李乐
体育训练有助于糖友操控体重、改进血液循环、提高心情和抵挡糖尿病的多种并发症。不过，糖友在添加运动量的同時也要确保安全。美国糖尿病学会近来总结了糖友添加运动量的11种安全办法。
1.外出就事，步行替代驾车。
2.较年青、腿脚好的糖友，尽量爬楼梯而不坐电梯。
3.把车停在间隔目的地稍远的停车场里。
4.电视节目中若插播广告，见缝插针地做些运动，如高抬腿、躯干改变和手臂拉伸等。
5.与朋友一同训练，他们不仅能起到催促效果，还能供给支撑和协助。
6.假如厌恶了现有的训练办法，测验报名参与健身房新开的课程班。
7.测验用计步器或健身应用程序来盯梢记载运动量，若运动量不合格，应在此基础上逐步加量。
8.饭后1小时左右轻捷漫步10～15分钟。
9.假如上班时需求久坐，每隔30分钟就动身活动一下。
10.直接走到搭档身旁交流作业，而不是靠电话、短讯或邮件来交流。
11.活跃测验曾经没做过的运动。
