董芳
现代生活方式正在渐渐地“废”掉人们的肺。由国家体育总局和教育部发布的国民体质监测结果表明：“男、女肺活量均呈进一步下降趋势”。
肺病初发易被忽视
青岛有位夏女士，最近一段时间胸闷、憋气，她认为心脏欠好，就到医院做心电图，没查出什么。她就想可能是更年期吧，也没管。终究难过得不得了，在朋友的提示下才去看呼吸内科，一查看，吓了她一跳，是肺间质纤维化！
肺一旦纤维化后，很难反转，因而肺纤维化被医学界称为“不是癌症的癌症”，是一个“世界性的难题”。
肺纤维化了，肺结构紊乱变成了“蜂窝”，这样的肺泡无法与外界进行气体交流，让人呼吸困难，终究呼吸衰竭而逝世。
谁在损伤肺
“毒气室”：现在人们为了舒适，冬天和夏日开空调；写字楼为了保温，小小通风窗一般也是紧锁，形成有害物质积累室內，同等克己“毒气室”。
浅呼吸：没有操练，没有流汗，久坐的中青年人现在现已习惯了浅浅呼吸，导致肺功用下降。
人在婴儿时，主动使用人体中最大、最有用的呼吸肌——膈肌做深远呼吸，但随着年纪增加，深呼吸渐渐地被不科学的肤浅呼吸所替代。大多数人每分钟进行10-16次的浅呼吸，这些浅呼吸都低于肺的实践才能，由于浅呼吸时，只要肺的上半部肺泡在作业，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“歇息”，天长日久如此，中下肺叶得不到操练，易使肺叶老化，也就是说：假如不运动，肺功用就在久坐中不知不觉地退化了。肺的退行性疾病，多侵略老年人的中下肺叶，这与浅呼吸长时间形成的中下肺叶“废用”有着密切关系。
免疫力低下：呼吸功用差后，满意不了各安排器官对氧的需求，机体抵抗力下降，更易患呼吸道疾病。而患病会形成炎症，直接损伤肺功用。
操练让你芳华长驻
现在人人都想芳华不老，最好的办法就是坚持体育操练，进步心肺功用。
常常操练能够推延呼吸机能的老化进程。许多四五十岁的长距离跑和游水运动员，肺活量相当于二十多岁的年青人，他们生理年纪也相对更年青。不操练的人其呼吸系统的老化速度要比常常操练的人快1倍。
【手把手】
教您3招进步肺活量
坚持慢跑，或做游水、踢球等耐力运动操练。在操练时留意调理呼吸，逐渐使呼吸加大、加深，进步和改进肺呼吸的功率和机能。
每天坚持做一些扩胸运动，进步胸部肌肉力气，能起到扩展胸腔才能，增强呼吸深度的效果。
选用调理呼吸法，在空气新鲜的环境下，渐渐吸气4-5秒，使肺部吸足氧气；再缓慢吐气，操练5-8分钟；别的，常吹口哨，也能进步肺活量。
