毛德西
“大寒”，是二十四节气的最终一个节气，紧接着就是“立春”，是阴历新一年中的第一个节气。俗语说“过完大寒，又是一年”。从“大寒”到“立春”这段时刻，气候特色是由“冬藏”转轨至“春生”，正是气候由冷逐步转暖的阶段，摄生保健也要随之“转轨”。
精力：心情酣畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机晓畅，血脉顺和，全身四肢百骸才干温暖，方可抵挡严冬严寒的侵袭。因此在大寒时节，咱们应安心养性，怡神敛气，特别是老人家，应留意防止过喜或悲伤，削减心脑疾病的发作。要留意坚持心情酣畅，心境平缓，“正气存内，邪不行干”。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬天的最终一個节气，在起居方面仍要习惯冬天闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了留意防寒之外，还须防风，穿着要跟着气温改变而增减，四肢易冻，特别应留意保暖。
日子：睡前洗脚
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加速，改进脚部的皮肤和安排养分，下降肌张力，改进睡觉质量，关于预防冻脚和防病保健都有好处。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬天活动、训练对摄生有特别含义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育训练，但应留意运动强度，不宜过度剧烈，防止扰动阳气，一起室外活动不行起得太早，等日出后为好。
食补：固护脾肾，保养肝血
大寒的饮食应恪守保阴潜阳的饮食准则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气巩固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止危害脾胃阳气，但炎热之物不行过食，食物的滋味可适当浓一些，要有必定量的脂类，坚持必定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。别的，还要留意防止饥饱失调，一起能够多吃具有健脾消滞成效的食物。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，要点应放在固护脾肾，保养肝血上，进补的办法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状挑选服用，能喝酒的人也能够结合药酒进补。
但需求提示的是：冬天依据个人体质适量进补，契合“冬藏”的摄生准则。但在“大寒”到“立春”的这段时刻里，不管是食补仍是药补，进补的量都要逐步削减，以便逐步习惯行将到来的春季的酣畅、升发、条达的时节特色。endprint
