张华 魏星
老年人更简单脱水
每天，咱们的身体都会失掉很多的水分。因而，弥补水分十分必要。尤其是老年人，假如呈现脱水症状会发生各式各样的危险，更要经常留意弥补水分。
隨着年纪的添加，人体的成分会发生变化，水分的含量也会逐步削减，脂肪含量会添加。楼慧玲说，一般正常状况下人体内的水分占体重50%-60%左右。在60岁今后体内的水分会比年轻时削减10%，大约在40%-50%的水平。也就是说，由于身体里的水分变少了，所以会比年轻时更简单呈现脱水症状。再加上跟着年纪的添加，用于贮存体液的肌肉量也削减了，由此，体内变得难以贮存体液也是引发脱水的主要原因之一。还有让人感觉嗓子干渴的“口渴中枢”也会减退。
因而，老年人对缺水的反响也比年轻人愚钝，有时或许身体处于需求弥补水分的状况，自己也会因中枢功能妨碍，不会发现口渴了。此外，患病和分泌妨碍、食量削减和服用药物等也是引起老年人水分缺乏的原因。
当身体脱水时，还会呈现食欲不振、吐逆、目眩、有倦怠感，严峻时可呈现谵妄等神经系统症状。更为严峻的是，当血液变浓还会堵塞血管，由此或许会引起脑梗塞或心肌梗塞，因而白叟防备脱水需求特别留意。
老年人应该补多少水
防备脱水要做到好好吃饭、多弥补水分。老年人除了从饮食中吸取水分以外，一般还需求弥补1升-1.5升的水分（要根据老年人身体健康状况而定，有时心肾疾病状况是需限水的。有时还会需求弥补更多的水分，特别是发热和洗澡前后）。
别的，睡觉前、起床后、沐浴前后、运动前中后等好好吸取水分也很重要。
值得提示的是，老年人有时不易感觉到自己口渴，也有不活跃吸取水分等状况。这时，需求家族或许护理人员屡次提示，并进行协助。另一方面，对上厕所感到有担负或许忧虑失禁等分泌问题而操控饮水量的老年人也不少，家族和护理人员要想方法给老年人发明便利条件。
老年人厌烦弥补水分的另一个原因是，被逼强制性、机械性地饮水。针对这个状况，需求预备老年人喜爱的滋味或喜爱的饮品。值得引荐的是，弥补水分时，将吸取的水量“可见化”是要点。比方，掌握好经常运用的饮水杯一杯的容量，然后记载喝了几杯；将饮品装入500毫升的容器内，每次承认喝了多少。
