佚名
健身运动浸透在生射中每个旮旯、每个细胞中，血液不断活动，大脑不断工作，肺部不断呼吸，这都是健身运动。健身优点就是让身体保持在健康状况。但是，不同年纪不同性别对健身需求也不同。
男：健身更有力气
男人的魅力来自于力气。男人健身以力气操练为主。但是，力气操练也要留意3方面。
添加有氧运动：男性进行器械操练时也要做有氧操练，如健美操、漫步，能下降患高血压可能性。
少坐骑跨运动：骑自行车、摩托车等骑跨运动会损伤前列腺。不可避免长时刻骑行时可吃些蜂蜜。
操控运动时刻：每周操练5小时精子质量最好。运动最佳时刻挑选下午3～9点，一次操控在30～60分钟。
女：健身多为塑形
女性的美离不开高雅身姿。除瑜伽、健美操等归纳操练外，还要做些保健动作。
仰卧起做护盆腔：长时刻做仰卧起坐的人，妇科病发病率低。仰卧起坐时双腿屈膝越紧越好。经期不宜。
逛逛猫步炼气质：收腹、挺胸、脚尖向前、扭髋，对泌尿生殖系统有保健作用，也能进步气质。
过度运动伤月经：长距离跑女运动员或体校女生常闭经。请回“大姨妈”运动量要减下来，一周3次，每次半小时操练比较适宜。
老：健身重在安全
白叟健身主要为保健，为安全出行。对白叟来说，功能性操练则更为有用。
侧平举查变老：侧平举能反映胸部呼吸肌肉的变老程度。要常常坚持操练，做好每天操练5～10分钟。
练肌肉防跌倒：腿部肌力对避免跌倒极为要害，白叟可靠墙半蹲或扶椅子踮脚操练腿部肌肉。
多走路防发呆：下肢无力易引起老年发呆。走路和泡脚能增强下肢力气，减缓老年发呆症病况，下降发病几率。
少：健身促进成长
运动无疑是孩子最好的成长同伴。常常运动，既有助于培育性情，更能强身健体。
干布冲突抗伤风：用一块柔软毛巾常常在孩子的颈背部干擦，就能进步孩子的抗寒、抗伤风才能。
常常运动避肥壮：肥壮，从幼儿园就要抓起。不要让孩子总窝在家里，要多带孩子出去运动。
拉伸运动促长个：舞蹈、篮球等跳动、拉伸动作可协助孩子肌肉韧带纵向成长，十分合适儿童成长发育。
