张昭
很多人常常坐着，很少蹲着，可事实上，人的寿数长短在某种程度上取决于心脏功用的强弱与肺活量的凹凸，假如不注意身体训练尤其是久坐，便可引发许多疾病，如肥壮、便秘、颈椎病、腰椎病、肌肉酸痛等。
那怎么防备久坐引发的问题呢？除了多做做原地踏步或踢腿等动作，还能够试试多蹲少坐。
简略的下蹲运动对膝关节也有优点，特别是静蹲可协助缓解因为韧带损害形成的膝关节痛苦。下蹲主要有这么几种蹲法：
一、并腿蹲。双脚并拢，双膝曲折，大腿与小腿紧贴，坚持1～3分钟。
二、分腿蹲。两脚分隔与肩同宽，两脚平行，双膝曲折小于90度。臀部坚持稳定，距地不超越10厘米，操练1～3分钟。
三、脚尖蹲。两脚前掌着地，脚后跟抬离地上。双膝曲折，大腿压着小腿。时刻控制在30～60秒即可。
四、弓步蹲。迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚蹲状况，两腿成弓步，将身体分量落到两脚之间，每操练30秒互换一次左右脚。
