丁树栋
《脉法》是马王堆汉墓出土的迄今最早的脉学理论古籍，其在灸法中指出“圣人寒头而暖足”，初次将“寒头”“暖足”四个字联络在一起立论。所谓“寒头”，就是要坚持头部寒凉，不要略微有点降温、多点凉意就立刻戴帽子、包围巾，搞起全副武装；“暖足”则是要及时“祛寒就温”，从夏天渐入秋冬，不要再穿凉鞋、拖鞋，而要穿上袜子、单鞋或棉鞋，使脚常常处于温暖状况。
诸阳会于头，故“寒头摄生”
《黄帝内经》中有这样一个小故事。黄帝问岐伯，每逢冰天雪地，人体俄然遭受酷寒则受阻变得生硬而难以活动，唯一头面暴露在外面而无需衣服隐瞒，这究竟是为什么呢？岐伯说，从人体十二经脉和三百六十五络脉的循行走向来看，其阴精、气血特别是阳气均上走于头面，人的五官也都会集在头面部位，因而头面的阳气最足够，功用最多，也最能耐寒。
“寒头”摄生要把握三法
法一：冷水洗脸 咱们都有这样的体会，长时间用脑会呈现脑门发热、头昏眼花的不适感，这个时分用冷水洗洗脸，往往可以收到放松精力、进步思维才干的作用。每天早晨打一大盆冷水，先吸足一口气，将整个头面部浸入水中，能浸多久浸多久，可重复屡次，然后将双手浸入冷水中三五分钟。这样可影响血管，加快血流，长时间坚持还有防备伤风的作用，冬季可以进步人体抗御风寒的才干。
法二：勿蒙头大睡 药王孙思邈说：“冬夜勿覆头，得长命。”蒙头睡觉影响体内氧气供给，醒后易头晕、胸闷、乏力、精力不振等，还可诱发做梦，一起也因头部温度过高而有害健康。现代研讨也标明，让头部坚持相对低温有利于改进睡觉。
法三：当令戴帽 头部与整个身体的热平衡有着密切关系，其本身好像一台散热机，因而当令戴帽成为一种有用的御寒储能办法。但稍降温就戴帽子明显不当，只要在环境以及本身的确需求时才干适度戴帽。
寒从足下起，故“暖足摄生”
足少阴肾经、足太阴脾经这两条与生命“先天之本”“后天之本”紧密联络的重要经脉都开始于足部，因而足在生命活动中非常重要。足为人体阴气重地，“阴脉者集于足下，而聚于足心”，故药王孙思邈提出：“每（年）八月一日已（以）后，即微火取暖，勿令下冷而无生意，常欲使气鄙人。”深秋时节就要开端留意足部保暖，老年人可考虑用微火暖足。坚持下肢阳气足够，关于防备疾病很有优点。
暖足摄生要做好三件事
榜首件事：泡足 热水泡足可促进气血运转、和煦脏腑、通经活络，起到调度内脏器官功用，促进全身血液循环，晓畅毛细血管，增强机体推陈出新，舒缓精力压力的作用。每晚寝息前用坚持在42℃左右的温水泡足20分钟，可以有用协助入眠，进步睡觉质量，防备风寒伤风等外感病。关于足凉或许气血循环较差的朋友，可挑选一些温阳活血的中药来泡足，比方干姜、吴茱萸、当归、党参等。
第二件事：按足 按摩按摩足部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，可促进调整阴阳、谐和气血、调度脏腑，到达防病治病、强身健体的意图。要要点按好两个穴道，即足三里和涌泉。足三里穴道于外膝眼下3寸处，属足阳明胃经，具有调度脾胃、扶正培元、通经活络等成效，民谚说“若要身体安，三里常不干”；涌泉穴道于足心前1/3凹陷处，是足少阴肾经的开始穴道，关于昏厥、头顶痛、晕厥、中暑、神经衰弱、高血压等具有医治作用。
第三件事：远足 “饭后百步走，活到九十九”，现代研讨亦必定走路是一种最接近完美的健身运动。走路有很多种方法，比较特别的包含前脚掌走、矮身走、脚跟走、向后走、太极步、走石子等，每一种走路方法都具有其共同的防病治病作用，可根据本身状况挑选。endprint
