钱文娟
在刚刚曩昔的冬天，医院骨伤科、针灸科每天都有许多由于颈部痛苦、膝盖冰冷等不适来医治的人。医师主张，除了承受正规医治外，这些人还要留意关节部位的保暖，还能够常常做一做暖膝操，详细如下：
高位蹲马步
蹲马步，两膝略微曲折，目测膝盖不超越脚尖为宜，双手平举，目视前方，坚持1分钟，依据个人状况逐渐加长时刻。
座位伸膝
坐在硬座的椅子上，双脚平放在地，分别将左右膝伸直，坚持伸腿姿态5～10秒，力所能及，然后渐渐放下，双腿穿插操练，重复10～20次。
（摘自《大河健康报》）endprint
钱文娟
在刚刚曩昔的冬天，医院骨伤科、针灸科每天都有许多由于颈部痛苦、膝盖冰冷等不适来医治的人。医师主张，除了承受正规医治外，这些人还要留意关节部位的保暖，还能够常常做一做暖膝操，详细如下：
高位蹲马步
蹲马步，两膝略微曲折，目测膝盖不超越脚尖为宜，双手平举，目视前方，坚持1分钟，依据个人状况逐渐加长时刻。
座位伸膝
坐在硬座的椅子上，双脚平放在地，分别将左右膝伸直，坚持伸腿姿态5～10秒，力所能及，然后渐渐放下，双腿穿插操练，重复10～20次。
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