耿立文
《黄帝内经》中有“高者其气寿，下者其气夭”的句子，就是说高处气温低，所以住在那里的人寿数长；而低处气温偏高，所以日子在那里的人的寿数偏短。现代查询也发现，高寒区域多寿星，日子在寒带的人比日子在热带的人均匀寿数长10岁以上。美国、日本、俄罗斯等国在长命学范畴的研讨中均发现，下降人的体温有延年益寿的效果。当人的体温下降3摄氏度时，人的代谢率可下降一半，机体的耗氧量仅为正常的50%。究其原因，是冰冷能使人的体温下降，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以变老来得晚，寿数天然会长。
所谓低温摄生，就是让人体处在一个相对低温的状况，到达下降细胞代谢速度的意图。按中医理论，阴虚的人最需求低温摄生。由于阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心和心口）发热。冬天阴长阳消，是低温摄生的最佳时节。
1.少穿一件衣：少穿一件衣能下降你的体温；此外，室温一般不要超越24摄氏度。冷水浴与冬泳也有助于低温摄生。冷水浴能够使人体在较短的时刻内阅历从热到冷、再从冷到热的进程，使血管敏捷缩短、扩张，有“血管体操”的誉称。
2.少吃一口饭：国外有学者证明，少食可使动物体温下降，逝世速度下降1/3以上。人类也相同。细胞对食物的消化处理也是有必定极限的，时刻一到，逝世天然降临。所以每餐少吃一口饭利于细胞寿数的延伸。
3.少点温热：饮食少吃些大温大热的狗肉等，能够多挑选些养阴食物。包含水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物如冬菇、蘑菇；冬天老练的食物如冬梨、冬枣；体温偏低的动物如水鸭和鱼等。
4.少点严重：人若低沉处事，精力放松，能够下降细胞的代谢速度，下降体温，有利于延伸人的寿数。而严重的心情会添加细胞的代谢速度，升高体温，缩短人的寿数。当然，人在安静的状况下，精力情緒及人体各器官都能处在杰出状况，也利于健康。endprint
