杜非
想要进步脑力、添加回忆力，只经过食疗来改进，还远远不够。适度从事运动才是成功健脑的要害。美国《医学日报》近日刊文，指出能进步回忆力、有用防备认知障碍症的排名前6的运动。
性日子 美国罗格斯大学的研讨发现，适度的性日子有助于添加大脑一切区域的血流量，一起也能促进营养物质更好地散布于大脑中，增强神经细胞途径之间的衔接。
阅览 不仅能添加词汇量，扩大常识规模，增强笼统推理力，加拿大史丹佛大学学者表明，人体在阅览时，需求多种杂乱的认知功用彼此和谐，并添加大脑特定区域的血流量。因而，养成杰出的阅览习气，有助于下降35%罹患认知障碍症的危险。
玩益智游戏 能进步运用技术、演绎推理才能、判别思维才能和交际技术。猜字谜更是能下降47%的认知障碍症发作危险。
游水 游水不光能有用活动到全身肌肉，协助减重减肥，澳大利亚的研讨团队发现，在水中把身体浸泡在到达心脏的方位，能添加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量进步了14%，大脑后动脉的血流量添加了9%。
弹奏乐器 研讨证明，年轻时学过音乐的人，年迈后日子更丰厚，日子品质也较高。这是由于弹奏乐器能增强肌肉的回忆功用、改进手指的灵活性、进步大脑的可塑性，引发大脑发作结构性改变，避免回忆阑珊。
跳舞 跳舞不光是一项风趣的交际活动，研讨发现，跳舞能一起调集大脑中多个区域的神经功用，有用训练手部及眼睛之间的和谐才能，让人变得更聪明，甚至能下降76%罹患认知障碍症的几率。
