张警一
眼睛能感触光、感触颜色，让咱们领会这个斑驳多姿的国际，但是，眼睛很柔嫩，需求仔细呵护。本期，咱们特别约请我国中医科学院眼科医院前院长高健生和河南省中医院眼科主任张风梅两位专家来给眼睛开5种“补药”，教咱们在日常日子中应该怎样护眼。
暖——熨目通经络
好心的目光能够传递直达人心的温暖，其实眼睛也喜爱温暖。眼部的血管比较细，气候过冷的时分，血管会缩短，因为有眼睑维护，一般人都能够习气这种温度改动。对某些特殊人群来说，冰冷或许成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为软弱，在天冷时应该分外留意眼睛保暖。过敏体质的人，冷影响还能够诱发过敏性结膜炎。
中医传统的暖眼办法有“熨目”和“浴目”。熨目就是闭上眼睛，两手手掌彼此摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股热流，留意在熨现在必定要洗净双手。浴目则是使用热水或中药煎剂的热气蒸发上熏眼部的医治办法，热水、热毛巾或许熏蒸仪都能够。浴目需求留意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40～50℃就比较适宜，太热或许伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。关于风热型的眼干、视疲惫，还能够在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目，这类人常表现出看近处简单疲惫、眼部发热、口渴、烦躁、四肢发热等症状。
熨目和浴目没有太多忌讳，一般情况下任何人都能够这么做，但需求留意的是，假如眼睛有炎症、痛苦、排泄物较多时，就不适宜了，此刻这么做不光不能缓解症状，反而或许给细菌繁衍创造条件、加剧病况。
远——看远防近视
《史记》中记载，春秋时期，楚国的养由基长于射击，在百步以外也能射中柳叶，这就是成语“百步穿杨”的来历，这表现的不只是精深的箭术，更是鹰相同锋利的目光。
《走遍我国》栏目曾经在玉树寻觅“千里眼”，发现那里的中小学生尽管也承受着学业的压力，视力却遍及很好，绝大多数都能到达规范对数视力表的5.0以上水平，5.2、5.3的也举目皆是，更有甚者能在80米开外看清视力表4.5那栏，归于超凡视力。专家剖析，这不只与遗传要素、受经济条件约束触摸电子产品较少有关，还和草原视界开阔、放牧需求常常看远处有密切联系。可见，看远处对眼睛很有优点。
长时间近间隔看东西，会导致睫状肌痉挛，发作视疲惫，关于青少年来说，还可导致近视。中医考究“惜目”，一是着重用眼时刻不能过长，二是环境光线要适宜。但现在，许多人，尤其是青少年，喜爱用手机或平板电脑看电视，间隔十分近，且一看就是长时间，再加上屏幕光线的影响，十分简单导致近视眼的发作。专家表明，假如不改动这种情况，3～5年后，我国青少年的近视发作率或许呈现较大起伏增加。因而，家长、校园必定要把好青少年用眼习气这一关。
中医有个办法叫做“极目”，就是尽量往远的当地看。在日常日子中，受条件约束，咱们尽管看不了草原上那么远，工作时刻也很严峻，但仍然能够量体裁衣地进行调度。接连看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时刻看看远处，能够站在窗口往远处看，往绿色的当地看；假如楼房树立，往楼顶看也行，但要留意不要让阳光直射到眼睛。
专家着重，坐着看书写字或看电脑要有杰出的姿态，与书本坚持33厘米以上的间隔。
动——转瞬解疲惫
目光板滞，说的是无神的双眼，关于逼真的眼睛，却用灵动来描述，可见，眼睛得常动。中医作品里有“每日睡起，跌坐凝神，塞光垂帘，将双目旋转14次，紧锁少时，遽然大瞪”的记载，这就是所谓的“运目”。能够闭着眼，滚动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需求提示高度近视的患者，滚动眼球时必定要慢，不要太快，避免对视网膜形成损伤。
除了转瞬之外，按摩也能够放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时分，能够揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴道，留意不要按揉眼球。
润——眨眼防枯燥
人们常用“水汪汪”来描述美丽的眼睛，的确，眼睛离不开水的润泽。本身泪液排泄削减或空气枯燥都或许导致眼睛缺水，呈现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物含糊等症状。眼球枯燥严峻时乃至还能导致失明。现在许多人都戴隐形眼镜、长时间看电脑，眼睛很简单觉得干、疲惫，更需求留意润眼。
润泽眼睛最首要的就是靠泪液，它有润泽、养分、清洁和灭菌的效果，以坚持眼表正常的生理功用。正常情况下，眼球外表有一层泪膜，假如长时间露出于空气中，泪膜或许变得不完整，维护效果就打了扣头。眨眼能够使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时分，无妨眨眨眼睛或许闭上眼睛歇息一下。
现在许多人都把滴眼液当作必备品，有事没事也滴上几滴，这样的做法并不可取。滴眼液无法替代泪液的功用，一般人没必要老是去用。滴眼液在觉得眼睛干涩的时分能够滴上一两滴，缓解不适即可，滴入太多会损坏正常泪膜，反而起不到维护效果。需求留意的是，普通人挑选单纯保湿效果的滴眼液即可，没有炎症就不要乱用含有抗生素的滴眼液，最好要承认里边没有防腐剂，不然不光起不到润泽效果，还或许加剧眼干。
此外，环境的枯燥也或许导致眼睛不适。夏天开空调、冬季通暖气，都会使室内变得枯燥，空气因为不开窗通风而变得浑浊，然后导致干眼的发作，防备的办法是在房间开加湿器或许放一盆水，让空气湿润一些；别的要常常开窗通风，眼睛也需求新鲜空气。
坚持眼部清洁也很重要，眼科许多常见的感染性疾病，比方急、缓慢结膜炎，首要就是经过手眼传达。许多人觉得眼睛痒，就用手去揉，这是适当忌讳的，手触摸到的东西许多，很或许就带上了细菌，再去摸眼睛，简单形成感染。假如小孩有揉眼睛的习气，家长必定要警觉是不是过敏性结膜炎，及时带孩子去医院就诊，别的，揉眼睛的习气也要纠正。
养——补肝可明目
中医以为“肝开窍于目，目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个全体的观念，就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。传统护眼办法中的“养目”、“补目”就是从全身动身进行调度。前者着重膳食的平衡，后者则着重于针对性地调度肝脏气血，关于青少年来说，均衡饮食就够了，最好不要额定进行药补。肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干，自觉发热、测体温却并不高，干咳，口渴，咽干等，能够用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮；肝阴血虚严峻，呈现头晕、一过性眼前发黑的人还能够加点枸杞，以滋补肝血，肝血得补，上养于目，使眼睛亮堂。更年期女人觉得眼干、視疲惫能够用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水，有补肝肾的效果；胃寒的话还能够加几粒花椒，有暖胃效果。
此外，规则的作息、满足的睡觉关于护眼也十分重要；有时刻不要老待在家里，应该多去户外活动。
