郭静
秋天，很多人都情不自禁开端干咳，皮肤也开端变得越来越枯燥。虽然气温还不是很低，可是中山大学孙逸仙留念医院中医科主任李建军副教授、医师侯祥平说，其实，气候现已发生了改变，节气的更迭，现已无声无息地进行。因而，即便气温持续居高不下，咱们也要应时而动，及时调整饮食起居，以防秋燥浑水摸鱼。
秋天睡觉要趁早
侯祥平介绍，秋三月包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜爱安排在秋后，即“秋后问斩”，意思即求秋气之萧杀。因为秋气萧杀，中医又把秋天叫做“秋刑”。所谓的“秋刑”，便是指秋天肃杀之气对万物的摧折。阅历了一个春天和夏天，人体的阳气到达了一个鼎盛的阶段，“阳气亢盛”。
侯祥平主张，秋天到后，人应该早睡早起，使情志安靖安静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，以使人体能习惯秋气并到达彼此平衡，不然便简单伤肺气，到了冬季简单完谷不化，拉肚子。
秋季进补重在“润”
秋季摄生不能脱离“收养”这一准则，也就是说，秋天摄生必定要把保养体内的阴气作为首要任务，宜采取平补与润补的相结合的办法，即以甘平弛缓、润泽的补益方药以到达保健摄生、医治体虚久病的意图。
此外，滋阴润燥要多食用柔软、含水分较多的甘润食物。比方能够添加白萝卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、菠萝、蜂蜜、银耳、梨子等润燥养肺的食物，能够适当用些百合、川贝、枇杷等煲汤。可是有一点需求特别注意的是，素常脾胃衰弱的朋友，不适合盲目进补，应当先调整好脾胃。
