佚名
人的脚上有60多个穴道，腿上有6条经脉循行，因为每种动物行走的姿态各有特点，仿照这些动物抬腿、扭腰、伸腰、蹲跳、缩颈等动作，对人体有影响效果，还会揉捏按摩内脏、器官、安排等，这有助于促进人体气血运转、疏通经络，然后起到祛除病邪、延年益寿的效果。
仿生走路更适宜于中老年人。广州中医药大学博士王涛解说，这是因为中老年人跟着年岁的增加，人老腿先老，上了年岁腿脚不灵活，会加剧体内气血的瘀滞、经络的不通。而仿照动物走路最能训练腿脚，并且各种动物走路姿态不同，对腰、臀、背、颈、上肢、头以及内脏器官起到共同的通经活血效果。王博士以为，仿生走路最好在公园或小区的平地上操练，每天20分钟左右即可，要力所能及。中老年人应根据自己的健康状况，仿照相应的动物行走姿态。
猫步强肾护前列腺
猫走路4只爪子的落脚点几乎在一条直线上，呈一字形。人走猫步的时分，对会阴部有显着影响，而会阴部的会阴穴是任、督二脉的交会点，影响此穴可增强肾功用，维护前列腺、膀胱等。别的，走猫步时构成较大起伏的扭胯，有利于改进盆腔血液循环，可防备和减轻前列腺炎的症状，改进女人盆腔充血，防治便秘、痔疮等肛肠疾病。
走猫步时脚步不要过大或过小，以自己身高的45%为步幅最佳，每步行走3秒钟左右，这样可经过迈腿、扭胯等一系列动作，对前后二阴、胯及下肢的肌肉有较长时刻的影响，防备肾功用阑珊。
龟爬护脊柱增供血
乌龟4脚匍匐，且匍匐时频频弹性脖子。人类仿照乌龟匍匐，可大大减轻脊柱担负，对脊柱有维护效果。而不停地弹性脖子，可改进颈部血液循环，防治颈椎病、椎-基底动脉供血缺乏等导致的头晕、头痛、颈项强直等，长时刻坚持对防治脑供血缺乏、脑功用阑珊有显着效果。
仿照龟爬时，最好双手戴手套，四肢匍匐速度要怠慢，每爬1步用5秒左右，一起做弹性颈运动，伸脖子和缩脖子都要尽量做到极限，速度也宜慢，每次弹性时刻控制在10秒左右。
企鹅摆增强回忆力
企鹅行走左右摇摆，缓慢而蠢笨。研讨发现，人类若按企鹅左右摇摆的“钟摆式”走路，上肢和下肢都会绷得很紧，这对四肢血液循环及肌肉有很好的影响效果。并且身体随脚步左右摇摆，可增强人体的平衡才能，这样有节律的影响反射到脑部，还可激活脑细胞，增强回忆力，防备脑萎缩、老年性痴呆、帕金森病等多种疾病。此外，长时刻仿照企鹅走路能显着增大脑体积，使回忆妨碍削减50%。
操练企鹅摆，要双臂夹紧，两腿绷直，跨步时脚尖向外，呈外八字，膝盖不能曲折。左脚迈出时，身体要跟着向左面摇摆，右脚迈出时，身体亦向右侧摇摆，每迈一步坚持4秒左右（当心跌倒），每天操练15～20分钟。
蟹走护腰腿利关节
我们都知道，螃蟹是横着走的。人的大腿内侧有一处肌肉群，因为长时刻直立行走使这个肌肉群逐步阑珊，引起膝关节痛苦、腿部肌肉痛苦等。仿照螃蟹横着走可使这块肌肉群不断拉伸和缩短，加快气血流转，能有用缓解腿部肌肉及关节痛苦的症状。一起横行还会牵拉扭动腰部肌肉，有助于训练腰力，防备腰腿老化。
学螃蟹横行时，双脚天然并拢，左脚向左迈出一步，与肩同宽，右脚从死后绕到左脚的左面站稳，然后左脚从身前绕到右脚的左面，与右脚间隔大约一步，坚持与肩同宽即可。每迈一步3秒左右，不要过快，避免跌倒。
袋鼠蹦利心脑血管
袋鼠是经过跳动来行走的，人仿照袋鼠跳动时，膝关节周围的韧带、肌肉及下肢肌肉会绷得很紧，对腿部的足三阴经及足三阳经均有影响效果，有利于行气血、通经脉。经过跳动，对全身血管发生冲击效果，可软化血管，防备心脑血管病。
仿照袋鼠跳时，两脚天然分隔，两腿曲折，呈半蹲位，双手天然下垂。起跳时双腿略微下蹲，两脚用力一蹬，向前跳动。每次跳动50下。
（摘自《医药摄生保健报》）endprint
