郭静
国医大师禤国维生于1937年，本年整整80岁。令人惊叹的是，他至今坚持每周出诊五天半，奔走于广东省中医院大德路总院、二沙岛分院、大学城分院，每天接诊患者最少三四十人。那么，精力旺盛得自称为“古稀青年”的禤国维教授到底有什么摄生秘笈？
放松精力 心情愉快
“人的天然寿数应该在100岁以上。”禤国维说，这是有研讨根据的，但现在绝大多数人却达不到这个抱负的寿数，原因许多，其间重要的一点是没有坚持杰出的心态与人生观。因而，他的摄生主张第一条就是“放松精力，心情愉快”，比方他自己，一向坚持着平缓的心态、和顺的性情，平常待人总是乐滋滋的。
此外，做人立志高远、兢兢业业、领会感恩、学会爱惜，坚持积极向上的情绪，经得起波折的检测，努力实现着人生价值。“即便作业严重，年纪渐长，也能有颗年青不老的心。”禤国维笑言，他一辈子为患者看病解困，其实也能够说患者的需要让他一向“年青着”。
睡觉足够 日子规则
“每天，我在23时前必定入眠。”禤国维教授年已八旬，他一向坚持早睡早起。他解说，23时到次日清晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运转的时段。假如这两个器官没有取得充沛的歇息，会直接表现在皮肤上，呈现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。早睡早起让他确保了每天睡够6小时左右，这样他即便每天出诊，也能“朝朝早，精力好”地提早出门，边走边训练，晚上则在家邻近漫步。日子有规则，心态天然平缓。
人生各段路 摄生大不同
其实摄生并不仅仅是中晚年人的事，在禤国维教授看来，摄生要“从娃娃抓起”，并且人生各个阶段，摄生着重点大不同。
儿童阶段：此刻是人的成长发育期，儿童应该多食清淡、易消化的食物，而过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。别的，儿童要养好身体，确保心理健康发育。
青年阶段：此刻人体机能活泼，要注意考究养分的摄入，慎食过度炎热的食物。
中年阶段：人到中年，最好寻觅杰出的寓居环境、建立调和的人际关系，才有利于身心健康，促进工作开展。
晚年阶段：白叟日子不行过于养尊处优，恰当的劳作、文娱，常常用脑，能够避免晚年痴呆的发作。此外，不少白叟会呈现皮肤瘙痒，尤其在秋冬时节，禤国维特别提示，不能由于皮肤瘙痒难忍而自行服用抗过敏药，主张就诊或许针对上述诱因纠正不良日子习惯，才是治痒底子。
坚持训练 常按穴道
坚持训练是禤国维坚持生机的好方法。每天早晨上班，他的训练就开端了，坚持提早出门步行至车站，等车的时分也不闲着，慢步走一走，活动一下四肢；晚间慢步逛逛，就算遇到刮风下雨等恶劣气候，他的训练也持续，仅仅改为在室內慢步走0.5～1小时。别的，常按摩穴道，也是一种训练。禤国维睡前常常会按一按足三里、内关等穴道，在调度脾胃、补中益气的一起，也可宁心安神、理气止痛。
清水是最佳护肤品
禤国维称，清水是最好的护肤品。用清水洗脸，只需勤洗就能到达清洁、保健的意图。此外，喝水也很重要，他有个一向坚持的“喝水时间表”，早1杯、晚半杯。早上喝1杯水，能够清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是弥补睡觉时丢掉的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗死病史的人，睡前喝水能够避免因缺水再次发病。endprint
