慕景强
母亲的朋友老董卧床两个月，由于跳拉丁舞把脚扭了。我从中看出了许多疑点：无固定舞伴、配备不专业、没有舞蹈根底……
老人学拉丁舞以下五点需注意
正巧和我一同参与跑步教练训练的同期学员中有个拉丁舞教练，科班出身，我就此事和她交流，针对老董的事端，关于老年人学习拉丁舞，她给出了如下主张。
1.舞种的挑选，伦巴为佳。拉丁舞中，桑巴、恰恰、牛仔、斗牛节奏比较快，而伦巴节奏舒缓、动作柔软，比较适宜老年人跳。由于老年人心血管弹性较差，过于热情的舞蹈动作会导致呼吸加重、心跳加速、血压骤升，可诱发或加重心血管疾病。当然假如伦巴跳了解了，身体条件好，也能够持续去应战其他的舞种。
2.不宜过于剧烈，慎做高难度动作。拉丁舞富于热情，许多人会跳得忘我。老年人动作不要过于张狂，扭腰过猛以至于伤了相对软弱的腰部，应在感觉舒适的情况下做腰部动作。不要有太多把戏脚步，比方旋转。中老年人旋转速度本来就慢，要是套路中还加上不少旋转，节奏必定跟不上。柔韧性也是老年人的弱项，教练在套路中就要削减一些下后腰、高抬腿之类的动作。
3.跳的能够不专业，配备必定要专业。拉丁舞有专业服装，一般参与舞蹈班，为了调和一致、添加美感，教練会讲怎么挑选服装，要害的是舞蹈鞋的挑选。专业的舞鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地才能和摩擦力，既有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有必定防滑需求。老年人牢记，或许无法确保每次跳舞都在专业舞池中，但要确保每次跳舞都要穿上专业的舞鞋，切忌穿硬底鞋。舞场地上滑润，老年人穿硬底鞋跳舞简单滑倒、扭伤或发作骨折。别的，硬底鞋弹性差，地上反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节安排。
4.不行忽视的另一半，要有调和的舞伴。拉丁舞是需求舞伴的，另一半非常重要，由于需求两个人密切配合，与平常其他舞蹈（如交谊舞）的伙伴一同报名比较适宜。一般情况下，拉丁舞报名的老年人多是平常有交谊舞根底的，乃至一直是有跳舞伙伴的。忌讳一个人去报名学习拉丁舞，由教练暂时指定或许现场暂时自由组合，两边不了解，根底也不一样，这样在调和配合上就会大打折扣。动作不调和，也影响舞蹈该有的愉悦感的发作。浅显点说，就是没感觉，跳的不高兴。
5.要了解拉丁舞禁忌症。任何运动都有禁入人群，拉丁舞之于老年人更是如此。跳舞除了爱好外，本身柔韧性是否可担任，是否过于肥壮等；是否归于心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发作心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者或许因跳舞加重症状；患有耳源性晕厥、颈椎综合征等有头晕症状的老年人，易跌倒，严重者可发作骨折；患有流行症的老年人更不要跳舞，避免感染别人，一起也影响本身恢复。总归记住：有病切勿跳舞，究竟是以文娱健身为主。
