王民集+王飞
老寒腿是咱们一般常说的重复发生、久治不愈的腿部酸麻肿痛，往往在气候转冷、天阴下雨、受寒时病况加剧。老寒腿属中医痹证规模，劳累的关节以膝关节为主，常呈现关节痛苦，有时伴有肿胀，上下楼或蹲立时痛苦加剧，入冬后症状显着加剧。
老寒腿严峻阻碍中老年人的运动功用，给身体和心思构成不良影响。其实，活跃正确的防治办法，有利于减缓老寒腿的症状，进步日子质量。在此教你几招，无妨在日子中试试看。
训练办法
坚持恰当训练，坚持强健的身体，对预防老寒腿非常重要。最好挑选打太极拳、慢跑、漫步等运动办法，活动量以身体舒畅、微有汗出为度，贵在锲而不舍。但练太极拳时，有些动作不用牵强严厉到位，以适度为宜。有些运动或许加剧膝关节磨损，比方爬山、上下楼梯等，应予防止。
饮食办法
患有老寒腿的人特别怕冷，因此在饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食物。药酒御寒也值得发起，在酒中恰当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，作用更抱负。
现代医学以为，人体畏寒与甲状腺素排泄削减有关。甲状腺素的构成必须有满足的碘参加。在冰冷时节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的组成，添加人体的产热功用，加快人体的推陈出新，起到御寒防冻作用。
保健办法
冬天防治老寒腿，首先要做好下肢保暖。居室内要温暖，衣物被褥要常晒防潮；降温、气候转冷时，及时增加衣裤被褥。特别要注意膝关节的防寒保暖，冬天外出时最好运用保暖护膝。中医有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚能够起到影响经络运转的作用，使气血足够，血流痛快，寒湿之邪无处藏身，腿天然也就无忧了。常常泡脚对摄生也是很有优点的。我国有首歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见泡脚不但护脚，还能护身。
值得注意的是，近年来膝关节炎有年青化的趋势，这与年青女人冬天穿裙装、高跟鞋有很大联系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍添加，再加上裙装保温作用欠好，就简单患膝关节炎。
