宁莉
在网上你常常会看到这样的文章：【4种瘦腿食物】①苹果：苹果酸可代谢热量，避免下半身肥壮。②木瓜：木瓜里的蛋白分化酵素、番瓜素，协助分化肉，让肉感的双腿变得骨感。③鸡蛋：鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都有助消除下半身的脂肪。④奇异果：纤维素含量恰当丰厚，纤维吸收水分胀大，可发生饱足感。
所谓“靶向瘦身”，就是想减哪里就减哪里，让身体某个部分瘦下来，实际吗？或许吗？
削减脂肪≠下降体重
咱们先来看看什么是瘦身？扼要而精确地说就是削减体内的脂肪，而不是一般以为的下降体重。由于许多下降体重的结果是削减体内水分以及削减肌肉的份额，这样的体重下降是对健康晦气的。脂肪是能量的集合和储藏方式，要想减脂肪就必定要到达能量的负摄入，就是能量的耗费要大于能量的摄入。假如没有这样的负摄入，摄入的总能量与耗费是持平的，或许高于耗费量，再没有恰当的运动，不或许削减脂肪，而单纯地谈哪种食物有瘦身作用更是没有任何含义。
“靶向瘦身”很难完成
无论是能量的摄入和能量的耗费，人体都是以一个全体的方式呈现。人体在进行能量耗费的时分最早耗费的是血糖，血液流经全身，怎么或许想減哪里就减哪里呢？血糖下降到必定程度后肝糖原和肌糖元分化弥补到血液中，再后来才干发动脂肪供能。而在这个进程中人会有饥饿感，假如进食弥补了能量，提高了血糖，那脂肪就又增加了。
由此可见，即便是瘦身，也需求阅历全体血糖下降—糖原分化—脂肪发动这样的程序，这个进程大约需求15分钟到半个小时，而不或许一开始就减到某个详细的部位。
瘦身有必要耗费大于摄入
至于食物瘦身，①假如能量的摄入等于或许大于能量的耗费，那么吃什么食物也达不到瘦身作用，更谈不上想减哪儿就减哪儿了；②上面的这些食物有些膳食纤维比较丰厚，有促进脂肪分泌的作用，可是自身也含有能量，假如以这样的低能量食物代替高能量食物是或许削减能量的摄入量，但条件是一切的食物总能量低于总耗费量。比方吃了5个大汉堡，再吃5个大苹果，终究也是不能瘦身的。③鸡蛋自身是高能量食物，说吃鸡蛋瘦身，毫无科学依据！endprint
