陈计智
春季对应人体肝脏，怎么养肝健脾？专家提出了以下几个主张。
揉摩腹部
我国中医科学院医学试验中心博士代金刚主张，在生活起居方面，能够多揉腹部，腹部为胃肠地点，胃肠正常的活动才有利于消化和脾的运化功用，历代摄生家都注重用揉腹来摄生保健。
办法：
双手相叠按摩腹部，先顺时针、再逆时针，影响腹部相应的穴道，脾经胃经在腹部穴道许多，揉腹可防止脾胃气滞，流畅脾胃气血，更有助于增强脾主运化的功用，到达维护后天之本的效果。
操练扶引
我国健身气功协会常委张亮堂引荐托掌须弥式。须弥掌经过肢体的屈伸、改变、松紧、转侧，选用层层递进的办法引导并操控体内气血的运转。尤其是头部的转侧、手掌在乳下穴道的熨贴与按压，都是十分奇妙而有用的扶引办法。
张亮堂指出，托掌须弥式能够促进手三阴、三阳经络气脉的交会与流注，有用防备指、腕、臂、肩、颈等各部位的疾患。手臂的侧伸、下落与头部的滚动，则有利于胆、胃之气的通降。这一扶引有疏肝利胆、健脾和胃、舒筋活络、调畅气血的效果，关于肝、胆、脾胃，以及妇科、乳房等疾病均有很好的辅佐医治效果。
办法：
1.选用坐姿或站姿，两手天然覆按于两膝，思维安静，全身放松。两掌从右侧抬起，左掌置于右乳下约3～5厘米，掌心向上，指尖向右；右臂侧伸，至与肩平，掌心向下，指尖向右；一起头颈水平向右滚动，目视指尖。
2.接上式，左掌翻掌向内悄悄贴在右乳下方，一起右掌以中指带动，立掌成“须弥掌”，掌心向右、指尖向上，意在中指指尖，目视右掌。右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，随之头颈水平左转，目视左边，动作稍停。
3.接上式，左掌外翻成掌心向上，然后右臂侧伸、下落至右侧约与肩相平，右掌“须弥掌”不变，掌心向右、指尖向上，一起头颈随之水平右转，目视右掌。
4.中指带动，右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。两臂下落，随之向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。
5.接上式，沉肩坠肘，松腕舒指，下落复原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸天然，全身放松。
6.两掌向左边抬起，动作同前，唯左右方向相反。如上左右各做一次为1遍，共做3遍。
