张华++宋莉萍
肾脏十分柔嫩，对许多毒物敏感性强。广东省中医院肾病科教授刘旭提示，一些不良的饮食和生活习气易损害肾脏，需引起群众注重。
不爱喝水或少喝水
体内推陈出新的废物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏担任调理人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所发生的废物并排于尿中。这需满足的水分来进行辅佐。
【主张】多喝水可减弱尿液，让尿液快速排出，不仅能防备结石，也可使摄食太多盐时有利于尿液变淡，维护肾脏。当然喝太多水，也会加剧肾脏担负，一般来说，每日尿量保持在1500-2000毫升（相当于6瓶矿泉水）就可以了。
吃太多肉，爱高蛋白饮食
不要过多地进食高蛋白、高钠饮食，恰当操控盐、蛋白质的摄入量。高蛋白饮食是加快肾功用危害的重要因素，老年人应分外留意。一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，一天也不能吃多于300克的肉。
【主张】蛋白质虽好，但每天需求的量有限，所以，每餐肉类和豆制品的摄入量应操控。如有慢性肾炎的人，量应再削减。正常体重者可按每天1个鸡蛋、1份鲜奶、100克肉食、100克豆腐、300-400克主食，加上蔬菜水果。
爱喝啤酒
许多喝啤酒易导致高尿酸血症，这些习气可引起高血脂等代谢疾病，引发痛风性肾病。边吃海鲜边喝啤酒，这种方法曾被肾内科医师称为最伤肾的吃法。如现已患了肾脏方面的疾病，又无限制地许多喝啤酒，会使尿酸堆积导致肾小管堵塞，形成肾脏衰竭。
【主张】一个成年男人一天喝酒的酒精量不超越25克，相当于啤酒750毫升；成年女人一天喝酒的酒精量不超越15克，相当于啤酒450毫升。对长时间爱喝酒的人来说，每年应验血、验尿查一查肾功用，且积极限酒或戒酒。
憋尿
憋尿，潴留在膀胱中的尿会越来越多，膀胱增大，导致膀胱肌肉因扩张而损害。憋尿过久，膀胱内的压力增大，必然损害肾脏分泌废物的代谢功用，使水和代谢废物在人体内堆积起来，形成尿毒症，引起肾功用衰竭。
【主张】除了做某些查看需短时间的憋尿外，其他任何情况都不该憋尿。
口味重，吃太多盐
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的担负就加剧，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加剧肾脏的担负，然后导致肾脏功用减退。
【主张】中医以为，五味之中，咸入肾，适度的咸可养肾，过咸则伤肾。抱负的食盐摄入量为每天6克。经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，应少吃咸菜。食物调味时应保持在3-5克。值得留意的是，方便面中的盐分特别多，常吃的人最好减量食用。
提示
有些药很伤肾
许多中药里含马兜铃酸等肾毒性的成分，给肾脏带来巨大的损伤。中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经特别编造才干铲除它的毒性。庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾毒性，应尽量防止运用。
