姚力杰
跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面上的健身器材形形色色，但买回家后往往就放置一旁，既浪费钱又占地。事实上，健身只需一条毛巾就能轻松搞定。近来，日本美容健康网“Ranger”刊文，介绍了日本闻名美容护理专家和田幽香创造的“干毛巾训练法”，不妨一试。
和田幽香解说，使用干毛巾来搓弄皮肤，能够促进血液循环，增进代谢，进而防备体表呈现“橘皮安排”；冲突还能扩张毛细血管，令血液输送到肢体末梢，有助改进体寒现象；冲突可影响调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道活动，在消除便秘方面也有协助；跟着血液循环改进，自主神经功能调整，睡觉质量天然得以改进。这套训练法简便易行，特别合适膂力不济的中老年人，具体方法如下——
东西：一块1米左右见方的软毛巾。
用法：直接用其搓弄身体即可，力度自行把握，以表皮泛红、不疼为宜。中老年人因为皮肤耐影响度较弱，也能够隔着薄衫搓弄，作用相同。
搓弄部位：1.胸口。由挨近心脏的胸口部位开端，沿锁骨由内而外向左右两头搓弄5～10遍。
2.腹部。以肚脐为中心，顺时针搓弄5～10遍，可温文影响腹腔内脏，促进基础代谢，消除便秘。
3.脊背。类似于洗澡时搓背的动作，上下、左右各搓弄5～10遍，能够影响肩胛骨和颈部，有助改进体寒和消除脂肪。
4.手臂。从手腕向手肘方向搓弄5～10遍，中老年人手臂后侧易生赘肉，肌力易阑珊，可多搓弄几遍。
5.大腿。从臀部下端向膝盖内侧方向搓弄5～10遍，可防备“橘皮安排”。
6.脚底。捏住毛巾两头，适度用力来回搓弄脚心5～10遍，这里有涌泉穴，影响该处有助消除疲惫、水肿、体寒等症状。
（摘自《青岛晚报》）endprint
