周平丽
不同国家的人摄生的办法是不一样的，就像是马拉西亚的白叟喜欢一种叫做“吹竹矢”运动，这是一种十分训练咱们的肺生机的运动。
在现代，马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最陈旧的运动深受老年人喜欢。
现代的“吹竹矢”运动即源于古代的军事、生产活动。印第安人还有其他一些原始部落的猎人也是“吹竹矢”的一把能手，他们将箭头涂上毒药以猎杀动物。在古代日本，忍者的“竹矢”则是毒箭，一般藏在笛子内；有时候旅途中必需扮装成演员，因而，忍者除了有必要学吹矢办法，还得操练吹笛技能。能够说忍者和部落猎人是真实的“吹竹矢”专家。
吹竹矢的用具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。吹箭比如气枪，气体对箭两头的压力差，发作向前的合力，效果于箭，使之运动状况发作改动。
别看道具简略，可是要想成为一名吹矢能手，也不是那么简单的事。而一名吹矢能手，能凭一口气就将短矢吹出百米之外，并精确击中仅扣子巨细的方针，没有平常的操练与一番力量，是不可能完结的。可见，吹竹矢也是对气味调理的一种训练，可增大肺活量。
肺活量白叟健康的新目标
健康人的肺每天可为身体的各个细胞供给总量达800升的氧气。人到35岁左右时，肺活量开端逐步下降，到老年时，因为肺活量的削减，动脉血管的氧饱和度比青年人低5%～10%。
人类从直立行走开端，便构成以胸式呼吸为主的呼吸办法。胸式呼吸只运用了全肺的1/5，没有充沛发挥全肺功用，极大地约束了氧气的吸入量，不能充沛满意大脑以致全身对氧气的需求，而做腹式深呼吸有许多优点。深呼吸能促进健康长寿
美国学者希尔在《从呼吸讨取生命力》一文中指出：“有操控的深呼吸操练，可使大脑赶快消除疲惫，能够调理神经系统，使人轻松酣畅。深呼吸之所以有这样大的效果，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只要400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可到达3500毫升，女人可到达2500毫升，相当于一般吸气的8倍，然后使生命取得很多的动力。”
科学的呼吸办法为：“吸-停（屏息10～20秒钟）-呼”的呼吸方式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数添加，有利于消化吸收，然后有益于健康长寿。
（摘自三九摄生堂网）
