王东旭
中医爱崇天人相应。冬天白叟多晒太阳能够和煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能健壮骨骼。晒太阳有许多技巧，做对了摄生作用会事半功倍。
6～10点晒脚踝。此刻红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐步攀升，比较温文，合适晒足部。通过一夜的歇息，白叟的血液循环不畅，热量不易抵达脚部，或许会引起脚趾肿胀，添加冻伤几率。起床后，能够恰当显露脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自若，还能令阳光直射足部穴道，促进机体代谢功用，提高内脏器官生机。
10～16点晒头顶。这段时刻阳光最强烈，特别是12～16点，紫外线较强，假如长时刻晒太阳会给皮肤形成损伤。中医以为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，合适在正午晒。白叟能够在午饭后到室外漫步一刻钟，脱掉帽子，让阳光和煦头顶百会穴，有助晓畅百脉、调补阳气。
16～17点晒后背。此刻紫外线中的α光束较强，是储藏维生素D的最佳时刻，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，许多经脉和穴道都在后背，黄昏晒背有助于调度脏腑气血，和煦经络。晒的时分，可将双手搓热后冲突后背的肾腧穴（方位与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。
需求提示的是，冬天阳光中的紫外线较弱，假如穿得太厚，紫外线难以透过衣服抵达皮肤，起不到保健作用。晒太阳时不要捂得太严，最好挑选宽松、柔软、赤色的棉质衣服，由于赤色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时分不要顶风，假如风大，能够待在室内隔着玻璃晒，也有必定作用。
（摘自《生命时报》）
