周颖
中高考接近。睡觉对回忆和思想会产生影响，假如能有足够的睡觉，可以使思想更活泼，回忆力也会表现出色。睡觉质量不好会影响考生的学习才能和学习功率，导致注意力难以会集，且经常出现头昏头痛，简单加剧考生的焦虑心情，进一步形成考生由于严重而难以入眠。因而，足够而杰出的睡觉是确保考生精力充沛的条件。
考前考生的几种不良睡觉状况
回家做作业，与疲倦做奋斗，一到深夜，开端容光焕发，清晨2点了振奋得睡不着了；接连几天精力很好，一段时刻后，变成一到校园上课就想睡。
明知道到了初三高三该加油了，但意志力较单薄，放学回家后不能静心学习。虽然心里并不轻松，但又想睡够了再学习，可睡了就醒不过来，醒来后就着急，爱发脾气，爱迟到，学习状况欠安。
刚上初三高三，冲劲很足，一下就学到深夜两点，一段时刻后，要冲刺了反而身心疲乏了。
过火贪睡，经常是睡不醒的姿态，无力应对学习日子，睡觉成了逃避现实的办法。
分点睡觉，回家先睡，晚上10点爬起来，学到清晨2点，再睡到早上5点。
备考期学会科学调整睡觉
考生的心情对睡觉的影响很大，有些考生越接近考试日期越严重，躺在床上也难以入眠。不如放下包袱，安心入眠。
高考生不管学习压力多大，功课多紧，睡觉时刻不能低于6小时，这是高考考生的睡觉底线。需注意的是有些考生一向睡觉时刻就缺乏6～8小时，在考前调整非常难，就按自己本来的日子规则就行了。
应该确保定点入眠，定点起床，如晚10点上床，早6点起床，特别是在临考的前几天，把生物钟调整到最佳状况尤为重要。睡觉的节律不能被打破，睡觉时刻不能被涣散成几段。
调整考生心态，尽量放下心中的包袱，学习时认真学习，该歇息时就歇息。体系组织自己的学习，不受他人的影响，学会劳逸结合。
家长确保孩子的养分，给孩子发明一个杰出的睡觉环境。家里人不要看电视太晚，避免影响考生歇息。
考生千萬不要在考前吃安眠药使自己入眠，由于药物的后遗效果会让考生在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能会集精力学习。假如考生实在是太严重了，以至于一晚上只睡两三个小时，睡觉质量极差，一连几晚如此，仍是应该吃些助睡觉的药物，但必定要在医师指导下，挑选药效快、效果时刻短、副效果小的药。
睡前放松自己，如上床前10分钟做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、听一瞬间音乐等；调理严重气氛，学会控制自己的心情。考生要牢记：不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡觉。
