周天意
跟着日子水平的进步，人们的平均寿命逐步进步，社会逐步老龄化，因而骨关节病、骨质疏松患者也多了起来。据统计，我国40岁以上的人，骨关节患病率约为10%，而60岁以上的老年人患骨关节病则更为常见，不少老年人或多或少都会呈现骨质疏松、骨关节老化等症状。并且，因为现在大多数年轻人的饮食、作息不规则，作业压力大等原因，骨质疏松更有年轻化的趋势。
缺钙的缘由可所以个体差异、先天遗传，但最首要的原来由后天要素主导，比方缺少练习、饮食不妥等。如爱吃偏咸的食物，爱喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，都会影响钙的吸收或导致钙丢失。别的，钙的吸收也会遭到疾病的影响，如甲状腺疾病、内分泌失调、腹泻、肝炎、胃炎、频频吐逆等，都会致使钙吸收不良或钙许多丢失。一些女人过火寻求“美白”，为避免晒黑采取了许多防晒办法，如打伞遮阳、过火涂改防晒霜和削减户外活动等，以至于缺少日照，因而女人更简单遭到缺钙的困扰。
要想骨骼好，“补钙、练习、晒太阳”相同不能少。正常人每天所需钙为0.8～1.2克。日常日子中，300克面食的钙含量就高达0.6克，外加一个鸡蛋便能满意人体一天中所需的钙了。现在许多女人对维生素的吸取很注重，每天吃许多蔬菜水果，但对正常饮食却不大注重。长时刻素食的人养分不均衡，假如人体血液内含钙缺乏，就会调集骨骼里的钙溶出，时刻长了会导致骨骼状况欠好。所以，健康饮食除了餐后吃水果，更重要的是要养分均衡，日常多吸取虾、牛奶、鸡蛋、豆制品等食物。咖啡、碳酸饮料要少饮用，不然与摄入的钙结合构成碳酸钙，可能会转化成结石。
应适当添加运动。年轻人能够多做些跳动性的动作，而老年人则能够扶着墙渐渐做几组蹲下起立的练习。研讨标明，运动是影响峰值骨量的首要环境要素。晒太阳首要是因为太阳的紫外线照耀到皮肤，能协助人体内组成维生素D，进而协助钙吸收。在阳光不太激烈时，撑伞或许在树荫下漫步半小时，也会接遭到太阳光照耀。endprint
