张丹
胃肠是咱们人体消化的中心部分，也是腹腔内的首要器官。咱们吃进去的每一口食物都需求经过胃肠的消化和吸收，其使命不可说不重。所以，时不时的胃肠道就会“闹闹心情”以示不满，有时候是吃得过于油腻不卫生会发作腹泻，有时候吃的肉多菜少，缺少膳食纤维的“助力”会发作便秘，乃至有时候心情也会影响胃肠道的功用，发作肠应激综合征。但胃肠道“闹心情”并不只是表现为腹泻和便秘，胃肠胀气、腹胀难过也时有发作，似乎体内有剩余的气体急于找到出口，要么往上打嗝，要么往下排气，说不出的难过不适，这是怎么回事呢？
“气”从何来
误吞空气 其实咱们每个人在说话、进食的过程中都有或许吞入空气，如快速饮水、嚼口香糖、吸烟、喝碳酸饮料及过快或过深的呼吸等。大多数状况下，人体会经过打嗝的方法排出剩余气体。平常留意改动不良的习气，能够防止这一状况的发作。
食物分化 前面说到咱们进食的一切食物都在胃肠道内消化分化，可是假如肠道内缺少某种消化酶，导致未消化的食物从小肠进入大肠，被肠道内的细菌分化，发作一些气体，这就形成了肠胀气。如碳水化合物，尤其是不易分化的纤维素在结肠细菌效果下酵解发作氢、二氧化碳、甲烷等，这些气体无色无臭；未被消化的蛋白质经结肠细菌效果发作糜烂发作的胺类、氨、硫化氢等，排气具有臭味；体内缺少乳糖酶还会导致对乳制品的消化不良而发作腹泻、胀气等症状。
除此之外，还有或许是某些原因导致结肠运送缓慢，给细菌发酵食物发明了更多的条件，易形成便秘、胀气等症状。
怎么缓解
胃肠胀气尽管看似没有便秘、腹泻等症状严峻，可是也非常影响人们的日常日子。改进这一症状，能够从以下几方面下手。
改动不良习气 防止过度吞咽空气，削减嚼口香糖、吸烟的次数，有胀气者防止饮用碳酸饮料，还要留意防止暴饮暴食。细嚼慢咽能够削减吞入空气。
少吃“产气”食物 平常简单腹泻、腹胀的患者应留意不吃或少吃“产气”食物，这类食物多含有不简单消化吸收的果聚糖、半乳聚糖、乳糖和多元醇，如含小麦粉的食物、洋葱、大葱、红薯、糯米、卷心菜、西兰花、豆奶、黄豆、豌豆、扁豆、蚕豆、栗子、很多咖啡、奶酪、牛奶等。
恰当运动 饭后半小时能够外出漫步，或站立一瞬间，不要立马坐下，乃至选用躺卧的姿态，影响消化，不利于促进胃肠排空，导致胃肠道胀气、腹胀不适。
活跃医治 腹胀并不只是与肠道气体有关，还有或许是某些慢性病形成的肠道菌群紊乱、胃肠动力妨碍等，导致消化不良，食物逗留肠道过长，细菌过度分化发作较多气体。因而，活跃医治疾病，一起服用益生菌制剂，如培菲康，调理肠道菌群，协助肠道树立均衡菌群，能够“安慰”胃肠道，防止“闹心情”。
