陆松廷
脾胃为后天之本，养好脾胃，使之运化妥当，是健康的根底。故古语有云：“药补不如食补，食补不如动补。”
“熊戏”是自古撒播下来的摄生功法、扶引之术，有助于肠胃活动、改进胃部血液循环，关于防治胃肠疾病有较好成效。只需把握操练要诀，每天一分钟，并锲而不舍，便可到达顾护脾胃、强身健体之效。
一分钟养胃功——“熊戏”
在传统摄生功法“五禽戏”中，“熊戏”是其间的根底与精华，由“熊运”和“熊晃”两个动作组成，二者经过腰部关节和相关肌肉的活动，顺次对人体上下左右四点有序地进行揉捏按摩，令中焦气血晓畅，然后疏通经络、调度脾胃，可防治以腹胀腹痛、腹泻、便秘、消化不良为代表的一系列肠胃疾病。
熊运
1. 手指曲折，大拇指压在食指、中指的指节上，虎口撑圆，呈熊掌状置于腹下。
2. 上体前俯，以腰腹为轴，身体顺时针画弧。一起两掌沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部画圆。
3. 尔后，身体再逆时针画弧，两掌沿左肋部、上腹部、右肋部、下腹部画圆。
操练要诀：两掌画圆是外导，腰腹摇晃为内引，二者结合，共理脾胃。向上摇晃时，提胸收腹，充沛扩展腰腹；向下摇晃时，含胸收腹，以此对脾胃进行按摩。开端操练时，可从易入难，先独自做腰腹部的画圆摇转，两腿坚持不动，双手下垂放松，只领会腰腹部压紧感和放松感的替换演化。比及动作娴熟后，再带动两手在腹部前画圆。
熊晃
1. 先做左势，提左髋，抬同侧手，用腰侧肌群的缩短力来触动大腿上提（屈腿），将脚步缓慢前移（横向距离稍宽于肩）。
2. 跟着身体重心前移，整个脚掌逐步着地，踏实落步。
3. 将全体重心从前脚后移，完结后坐，最后上步前靠。
4. 完结左势后，换右势，重复提髋、屈腿、落步、后坐、前靠这一系列动作。
操练要诀：留意上下肢动作的合作和谐，以及后坐、前靠时重心在两腿间的移动。落步时，应适应人体的生理结构，做到膝关节与脚尖的方向共同，防止膝关节及相关韧带的劳损。开端操练时，可先原地操练提髋动作，即两肩坚持不动，尽量收紧腰侧，以髋带腿，左右替换，重复操练，直至了解其根本技巧，再合作上下肢进行操练。
大巧若拙，老年人最合适
熊戏虽外表看似行步蠢笨、动作缓慢、松静天然，但本质上包含内劲、沉稳，显活络。摇晃的腰腹可使中焦气血晓畅，手中运转的内气可促进脾胃运化功用；经过左右摇晃，疏肝理血、健脾和胃。就其动作及成效而言，十分合适中老年人操练，特别合适患胃病、消化道溃疡的中老年人。
操练熊戏，注重意念。你能够幻想自己置身于静寂平缓的环境中，全身放松，沉稳慈祥，气沉丹田，然后使脑筋虚静，形、神、意、气浑然结合。气血谐和之下，才干健脾益胃，充沛发挥熊戏的摄生效果，到达天人合一的境地。
“熊戏”太简略？还有一套稍有难度的“缠丝功”，也只需一分钟，合适各年龄段与各体质的人操练。请重视“群众医学”，回复“一分钟养胃”，收看“缠丝功”教育动图。
