研讨显现，睡得晚的人往往自称坐的时刻较久，在考虑年纪和睡觉长度等要素的情况下，入眠时刻能在很大程度上猜测坐着不动的时刻长短。
自称夜猫子的人说，自己坐着不动的时刻较长，要进行训练面对的妨碍也较多，包含没有满足时刻进行训练，以及不管何时入眠或醒来都无法恪守训练时刻表。
坐落美国伊利诺伊州芝加哥的西北大学范伯格医学院的神经病学副教授、行为睡觉医学项目主任、上述研讨的带头人凯莉·巴伦说：“咱们发现，即使对爱运动的健康人来说，何时入眠以及昼夜生理节奏方面的偏好都与训练形式和对待训练的情绪有关。”
巴伦说：“醒得晚和夜猫子习性都与坐着不动的时刻延伸——尤其是在周末——以及很难抽出时刻进行训练有关。”这项研讨标明，应该将昼夜生理节奏要素作为训练建议和干涉的一部分予以考虑，尤其是对不太训练的成年人来说。
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