黄仁忠
左右双臂揽月
全身放松站立，做起势动作，马步站桩两分钟（图25），双手臂渐渐地穿插揽拢边双臂上抬，直至右臂与肩相平（图26），右臂在上，左臂鄙人，双臂距离距离约10公分，右臂不能超高于肩，左臂不能低于胃端的贲门，双手坚持梯方式，右手中指尖正好对准左手的曲池穴道，略逗留一瞬间，双手指放松伸直（图27），逗留5秒钟左右，再把松直的手指康复成梯方式。这样接连3次后，双手小臂滚动，使掌心向体内（图28），一起肘关节下沉，此刻，双手掌鱼际肌表里相对（图29），双手距离距离约5公分左右，二肌不要相碰，双手鱼际处对准胸前的膻中穴，鱼际距离膻中穴约10～15公分，逗留45秒钟左右后，双手掌渐渐推出，使双手不紧而能松得开的方位停止，鱼际始终坚持对准膻中穴部位（图30），逗留45秒后，双手掌再渐渐拉回到本来方位（同图29），略逗留一瞬间，双手掌坚持本来姿态上抬，使鱼际对准鼻尖（图31），鱼际距离鼻尖约10公分左右，逗留45秒后，双手掌收回到膻中穴道置（同图29），逗留30秒后，双臂沿胸向左右两边摆开，肘关节下沉些，双手指正好对准人体中线任脉，双掌心对着左右胸部（图32），然后双手指沿着任脉向下移动，双手指对着中脘穴时（图33），逗留5秒后，双手掌边向前推出边双手掌翻掌，使掌心向下，康复马步站桩，这是右手揽月。接着做左手揽月，动作与右手揽月相同。就是原右手动作和方位转换给左手操作，原左手动作和方位转换给右手去操作，左右手的方位改换就行了。左右揽月悉数完毕，康复马步站桩后，接着做扶正益寿扳指法。
接揽月后的马步站桩进行扶正益寿的扳动手指法。马步站桩，十指坚持成梯方式，在扳动每个指法前十指要始终坚持松直，扳完每一个手指后，十指要康复成梯方式。扳动每一个手指是45秒左右（包含扳动和康复时刻在内），扳每个手指办法如下。
大拇指——十指松直，大拇指向外略摆开，渐渐向下扳动，扳到与食指外侧平面相平停止，大拇指尖向下，逗留到时刻后，大拇指在本来扳下的道路上进行康复成梯方式手指。
食指、中指、无名指和小指，每个手指扳动向下是45度，到时刻起指康复成梯方式。这4个手指扳动办法是相同的。上述是介绍扳动每个手指的办法（图34、35、36、37、38、39、40）。
扶正益寿的指法程序如下（双手指一起扳动）：
1.掌心向下；十指松直；扳动食指；起指；梯方式。
2.十指松直；扳动无名指；起指；梯方式。
3.十指松直；扳动大拇指；起指；梯方式。
4.十指松直；扳动小指；起指；梯方式。
5.十指松直；扳动中指；起指；梯方式。
以上1至5指法是扶正益寿指法的摆放，1至5指法每做1次为一遍。每次修练双臂揽月康复马步站桩后，需求扳动该指法2遍，扳动手指完毕后，马步站桩2分钟，再做收势动作，整套左右双臂揽月功法约30分钟能够完毕。
要點：
双臂揽月时不能把双肩扛起来，手腕部位不能抬曲，手背与小手臂坚持成一线，手指梯方式与十指松直要清楚，鱼际对鼻尖要双手鱼际处对准鼻尖，而不要用鼻尖去找鱼际，颈部要松而天然。在扳动扶正益寿指法时，要特别留意膀子部位放得松。在扳指时，要常常查看自己的膀子，由于在扳指时，很简单引起膀子严峻和双肩扛头动作，还要留意扳指时，防止形成未被扳动的手指过紧的状况，并且在扳指时呼吸留意天然，扳动每一个手指时，不要超出45度为佳，否则的话会形成扳指的手指和周围肌肉的严峻现象。整个揽月及指法要求松而软的状况下进行。
功理：
左右双臂揽月以反应疗法为主。经过前面的功法修炼已有少数内气外放的根底进行自我医治，首要医治呼吸系统病变，神经系统疾病，消化系统和循环系统的疾病，对咳喘、严峻失眠症、心脏疾病、胸痹、咽部和食道部的疾病有显效。对高血压患者，当双手对鼻尖时，双手肘关节略上抬，使双手掌面向下些，让气血向下流量加强，血压迫使下降。该功法是反应疗法进行有病看病无病强身之法。在功法之一的根底上有内气外放少数外气时，除修练功法之二外，自己身上有些小毛小病时，能够不在练功时，对自我疗法，那里有小毛小病，就用手掌对准那里内气外放.也有必定的效果。可是，因功底根底联系，暂不要与他人发气医治，否则的话会伤本身。等进修后在必定的辅导根底下，才不损伤本身，真实做一个外气型气功师，进行看病救人。
（未完待续）endprint
