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美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金以为，被另一半诈骗会让咱们深感苦楚，伴侣最简略平平的言语和行为，现在好像都充满了潜台词：她是不是想将我扫地出门？他去“见一个朋友”是啥意思？从前的不忠让你很难按正常状况来看工作，什么东西都觉得不对劲。
即便对方并无不忠，也常常有不安全感：自己是否还优异？伴侣会不会去找更好的人？在情感安全上严峻失控，将导致一个成果，拼命夺回操控感，这就是妒忌行为的成因。妒忌是会让人上瘾的，并且会让你感到越来越不安全。马尔金提出4个消除妒忌的主张：
1.供认妒忌
请和伴侣共享你的妒忌，但不要责备对方，并清晰提出你的要求：“我感到有点不安全。假如咱们今后约好见面的时刻，我会好过一些。”要求详细举动可让你感到安全，例如约好每天打几回电话，通知互相今日过得怎样。联络越多，妒忌越少。
2.调整压力
妒忌是一种应激反响，你在焦虑时妒忌就会更激烈，用恰当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方法调理好你的心情。
3.寻求必定
和伴侣谈的时分多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时刻感到有点妒忌，能不能谈谈你们之间的联系？”与其气愤地责备或许不睬对方，还不如直接阐明状况。
4.清晰底线
假如你老问伴侣和谁在一起，你们的联系就已亮起红灯。假如没有见不得光的事，对方应该定时自动奉告，你是不必常常问的。假如你惶惶不可终日，对方不管说什么都不能让你安心，这意味着你们或许不适合，可能要考虑分手了。
（摘自《今世健康报》）endprint
