李海涛
小雪后，气候由冷转寒，南北方雨雪湿冷气候也开端增多，因而要注重摄生保健。
关键词一 进补
温热进补
小雪后，进补以温热为主，可选用羊肉、狗肉、火锅等。一些晚年人和身体虚弱者、易发冷的人，可在医师的指导下选用一些具有补益效果的中药，如人参、鹿茸等，或许恰当喝一点白酒、黄酒。别的，还能够多吃一点具有降血脂效果的食物，如玉米、荞麦等。
关键词二 保健
清内火 生吃萝卜熟吃梨
小雪后，暖气、空调等取暖设备开端广泛应用，并且穿得多、动得少，炎热的室内环境简单形成体内积热，假如此刻再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，就简单导致内火（肺火、胃火等）旺盛。
平常人们都习气熟吃萝卜生吃梨，小雪后人们无妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等效果，关于炎热咳嗽型患者来说，熟吃梨能增强止咳的效果。做法：梨1个，蜂蜜60毫升，将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃，每日1～2次。中医以为，生吃萝卜能够清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟吃则偏于益脾和胃、消食下气。需求提示的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟今后吃，避免引起胃肠不适。
关键词三 按摩
保养肾脏 按揉太溪穴
小雪时节应以保养肾脏为主，太溪穴（坐落足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）是肾经上的原穴，坚持每天晚上9点按揉，能够调集生命的原动力，让气血上达于面，下行于足。
关键词四 防病
重在防伤风
小雪节气，最重要的是防备伤风，在日常日子中要做到以下4点：①每天喝水不少于2000毫升；②恰当加强训练；③荤素调配勿偏食；④精力放松勿过劳。别的，还能够选用中药防备伤风：取生贯众3～9克，水煎，每日1剂，分3次服，连用3天。
关键词五 情志
坚持达观 多听音乐
小雪时节，气候常常阴冷晦暗，此刻人们的心境也会受其影响，特别简单引发抑郁症，所以应调理好自己的心态，坚持达观，常常参与一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花排遣，听曲消愁，有胜于服药者也。”
关键词六 运动
以室内运动为好
小雪后，人们常会感觉身体发冷，多是阳气缺乏所造成的。中医有句话叫“动则生阳”，主张人们做一些训练，以室内运动为好，可选择打乒乓球、打羽毛球、跳绳等运动。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。
