高中梅
闻名电影表演艺术家秦怡本年现已94岁高龄，她温婉的笑脸，光润的脸庞，满头的银发，灵敏的身姿，给人留下了深入的形象。尽管已是耄耋白叟，但芳华的热心仍然弥漫在秦怡身上。她的容貌要比实践年纪小许多，白净的皮肤仍然赋有弹性，并且没有太显着的皱纹，其保养之道，值得人们学习。
在保养方面，秦怡首要重视的是精力上要永久达观。她常说，人的精力状态不能因为年纪增大而松垮下来，体型也不留意坚持了，衣服也磨蹭起来，这样不只会给人一种衰老的形象，并且自我感觉也会越来越显得衰老。一向以来，不管在什么样的情况下，她都尽量坚持开畅、达观。50岁时，她设法坚持三四十岁时的精力状态；60岁时，则尽力表现四五十岁的精力状态。一个人只需精力达观，就会一向充溢芳华活力。
秦怡以为，心态平衡是健康摄生的根底。在她看来，遇事要想得开，尤其是在苦难面前，要学会心思调理。秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星。面临疾病，我一向坚持达观向上的心情，然后调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一会儿就被压下去了。”
秦怡永葆芳华的关键在于动态结合、有张有弛。青少年时代的她喜爱运动，像打篮球、跳渠道、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜爱。因为常常参与各类社会活动、艺术活动，还有家务的连累，秦怡的生活节奏一向很严重，终年处于繁忙之中。所以，她有必要学会动中取静，在严重的活动之后调剂一下自己的神经。比方，默坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动态和谐。闲暇时她会做一做“放松功”，忙中偷闲，换回事半功倍的摄生作用。
和其他艺术家相同，进入中老年之后，秦怡尤为留意形体训练。她练功的主旨是形形色色、松懈随意。她不只学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。谈到自己现阶段的保养秘笈，她微笑着说：“我平常靠漫步与快走来训练身体，每天均匀要走上5 000到10 000步。外出就事时，只需间隔不是很远，我必定步行前往，步行是人类最好的补药。”她每天清晨坚持训练半小时，并已形成了规则。
此外，秦怡从年轻时起就一向坚持用冷水洗脸、洗澡。这一习气的养成一方面是因为曩昔外出拍片时，常常没有热水供给，只好用冷水；另一方面坚持冷水洗浴优点不少，它可充沛影响肌肤，促进体内血液循环加速，使表皮细腻，削减皮肤皱纹，人就显得分外有精力。
60岁今后，“三操控”是秦怡重要的一条保养之道，即操控摄入的油量、盐量与食量。她历来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，从不挑食、偏食。endprint
