张洪军
“看我腰上的‘游泳圈”“我也有哎”……午饭往后，这样风趣的对话常常出现在办公室。从身段窈窕的学生妹到“游泳圈”上身的上班族，身段的改变快得让咱们意想不到。想摘掉“游泳圈”，无妨试试下面的办法。
坐姿要规矩素日长时间待在办公室的女人，坐姿肯定要规矩，例如不能够駝背、脚也别英俊地处处乱摆，由于规矩的坐姿不只让仪态更佳，也能够让你的腹部及臀部坚持严重的状况，臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到批改。
不要忍便由于忍便简单让肚子胀气，忍习气了，会让直肠黏膜变得愚钝，甚至会构成惯性便秘。排便不顺利，小腹天然也会逐步“茁壮成长”。此外，早晨起床时能够试着喝一杯冷白开，或是多吃蔬果类，都能到达肠胃活动、促进便意的成效。
运用腹式呼吸法腹式呼吸的办法其实很简单：当咱们吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。尽管刚开始或许不太习气，但习气后有助于影响肠胃活动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺利，添加肺活量。
要无时无刻缩小腹往常走路和站立时，要记住用力缩腹，再合作腹式呼吸，或许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就能够看见自己的小腹肌肉变得紧实，垂手可得地到达减肥的成效。
肯定要勤做运动要常常提示自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，这样能够让脂肪削减受地心引力的影响而往下垂。此外，常坐办公室的女人可利用办公室的椅子，将上半身保持笔挺，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再渐渐将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。刚开始或许不太习气，但习气后，一方面有助于影响肠胃活动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺利，添加肺活量。endprint
