削减对含糖食物巴望的诀窍就是睡一个好觉那么简略吗？英国一项新的规划研讨标明，或许确实如此、
宣布在最近出书的《美国临床营养学》期刊上的这项研讨称，失掉每晚最少7小时的睡觉，除了会令人第二天疲乏、浮躁、心绪欠安外，还与许多健康问题相关，如肥壮和心血管代谢疾病，包含糖尿病、心脏病和中风等。
在这项研讨中，伦敦大学国王学院的研讨人员对21名参与者进行了研讨，这些参与者参加了45分钟的睡觉咨询，以期让他们的睡觉每晚延伸最多一个半小时。另一组21名参与者则没有进行睡觉干涉，因此成为控制组。一切参与者被要求记录下七天的睡觉和饮食形式。在这期间，参与者手腕上也带着运动感应器，测定他们每晚实践睡觉时刻和在真实入睡前待在床上的时刻。研讨结果显现，每晚睡觉添加的参与者削减糖分摄入量多达10克。研讨还发现，这些参与者每日摄入的碳水化合物也比睡觉没有延伸的一组要少。
研讨人員指出，睡觉延伸可削减糖分摄入量这一现实标明，生活方式的简略改动或许真的会协助人们更健康地饮食。该项研讨中所说的糖分摄入量指的是产品制作或家庭烹饪中加入到食物中的糖，也包含蜂蜜、糖浆和果汁中所含的糖。
（方留民/编译）
