许金海 上海中医药大学隶属龙华医院骨伤科
运动难免会构成损害，而不少损害到医院查看后被确诊为软安排损害，许多人以为“不是骨折，并无大碍”。殊不知，有些软安排损害假如处理不妥，也或许致残。关于软安排的知道，有以下误区需求防止。
误区一：能持续走，必定没问题
解读：踝关节或许膝关节扭伤后，尽管呈现关节肿胀和痛苦，但能持续步行，故而以为自己没有大问题，采纳疗养或热敷、喷药等方法简略处理，因此延误了医治的最佳时机。
踝关节或许膝关节周围有许多的肌肉、韧带包裹，损害小部分肌肉、韧带撕裂、撕脱性骨折等并不会影响步行，但或许影响日后的关节功用。在条件答应的状况下，最好及时到正规医院就诊，清晰确诊和正确处理。
误区二：没有骨折，不需求固定维护
解读：尽管没有骨折，但踝关节扭伤简单导致内外侧韧带、关节囊、关节软骨等损害；膝关节扭伤的一会儿，膝关节周围的软安排常常发生了严峻的撕裂，包含膝关节的韧带、半月板和软骨等。这些安排的修正需求必定的时刻和安稳的环境。前期如不能及时、合理的医治，一朝一夕必定导致关节韧带松懈、关节不安稳，然后导致患者不能从事剧烈的运动，乃至影响正常的日子。关节长时刻不稳还简单构成创伤性关节炎、关节退变等导致关节缓慢痛苦的疾病。
关节软安排损害后，需求给予相应的处理，为其自我修正发明一个恰当的环境。这个环境就是将关节固定。固定的方法有许多种，如石膏、夹板、支具、纱带等，各有优缺点，要根据不同的状况来挑选。
误区三：不痛了，能够持续运动
解读：关节固定一段时刻后，软安排愈合了，但患者常常会发现两个问题，一个是关节活动度变小了，不能曲折到正常的视点；另一个是腿变细了，呈现肌肉的显着萎缩。
针对这些问题，咱们主张患者在持续运动之前应该进行一段时刻的恢复训练。首先是关节活动度的操练，为了防止软安排粘连，这个操练要在关节固定完毕后及时开端，并且尽量在一个月内到达正常的视点。其次就是肌肉力气的操练，包含足背伸、跖屈；大腿肌肉缩短、直腿举高、静蹲操练等，直至肌肉力气恢复至正常或挨近正常，才干参与剧烈运动，不然很简单再次受伤。
软安排损害后的自我医治
急性软安排损害后，在第一时刻患者要完结急救处理，为进一步的医治和恢复奠定根底，赢得时刻。
第一项是歇息，要中止活动，运用护具、运动贴布、肌内效贴布或石膏等来固定患部，防止再度受伤。
第二项是冰敷，意图在于下降神经传导速度，以减轻痛苦，且能够缩短血管，削减出血及渗出液，然后到达消肿的意图。
第三项是压榨和包扎，运用弹性纱带将患部轻轻地环绕起来，发生压榨的力气，使之不再肿胀与出血。主张冰敷时最好加上压榨，效果更佳。
第四项是举高，是指将患部举高以利血液回流心脏，所以患部都要放在比心脏高的方位。这个准则能够确保人们在运动损害的急诊期，在医师未到位之前，尽量先减轻、缓解伤痛。
急性软安排损害中后期是受伤软安排的修正期，瘀血需求吸收，炎性细胞会吞噬已死的细胞残余物，发生很多胶原安排，修正患处。急性损害后48小时能够热水泡脚，或许运用中药活血化瘀药物（如复方紫荆消伤巴布膏）外敷，促进血液循环，减轻水肿。此外还可经过方法按摩，影响软安排摆放方向，防止重生的软安排紊乱。训练关节肌肉和平衡力對防备再次受伤十分重要。
值得注意的是，部分严峻损害本身很难愈合，必要时需求凭借外科手术医治。
