王春华
时下正值寒冬，人们深喑“寒从脚下起”，故而重视泡脚、搓脚心，但有认识地活动脚趾却是很少的。而事实上，由于脚趾间隔心脏最远，许多疾病正是由于脚趾活动少、微循环妨碍引起的。脚趾操以必定的办法活动脚趾，然后改进人体健康状况。
第一大规律：静
站立时两脚趾一起向上跷或替换跷脚趾。坐着跷脚趾办法同上。尤其是运用电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中，不只手动，脚趾也应用力向上跷动，以增强体内生物电来抵挡外来的磁场对人体微磁场平衡的搅扰。
每天迟早可抽出必定的时刻，用脚趾抓挠或用大趾压住二趾背，向下弹100～200次。
第二大规律：动
走路时，每当脚离地面的瞬间，脚趾向上跷1次，跑步、上下楼时也能够这样跷脚趾。骑自行车向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当向上方抬脚踏板时，脚趾向上跷1次。这个动作简略易做，长时间坚持，必有收成。
第三大规律：立
人的平衡中枢在小脑，常常操练独立动作，能够战胜这一弊端，推迟小脑萎缩，减缓天然变老的速度。
1.一条腿独立，另一条腿抬平，小腿天然下垂。以踝关节为轴，脚趾向上跷，一起带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿独立，另一腿抬平，依照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几回。
2.一腿独立，另一腿抬平，小腿天然下垂，以踝关节为轴，脚部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作做16次，然后换腿做16次。
3.以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次；然后向外旋转16次。
初练者需接近桌子或墙，以防跌倒。待独立稳定性增强后，可将第一个动作和第二个动作连起来做。跟着独立动作的训练，稳定性会更强，即可三个动作连起来做。跟着稳定性的增强，还能够再添加向前蹬脚或分脚蹬（脚尖向上，用足跟前蹬脚）的动作。
