吴谦
增酸為主
初夏，人们很多排汗会形成人体阳气缺乏，皮肤腠理易于开泄，此刻多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤恰当缩短。
另一方面，跟着温度逐步攀升，人们难免会觉得烦躁上火，胃口也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。假如立夏后还多吃油腻的食物，会很简单上火，形成身体内、外皆热，乃至呈现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
注重午休
到了夏天，心阳最为旺盛，功用最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是由于气温过高加剧了人们的严重心思、心火过旺。此刻人们不只心情动摇崎岖，机体的免疫功用也较为低下，起居、饮食稍有不当，就会发作各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因而，入夏之后，无妨来个午休。
午饭后，人的身体为确保食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对削减，加上经过一个上午的作业或学习，脑细胞也处于疲乏状况，故有昏昏欲睡感。经过午睡来进行调理，补偿夜间睡觉缺乏，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和歇息，更有利于下午、晚上的作业或学习。
怎么午睡更健康？首要，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。由于油腻食物会添加血液黏稠度，加剧冠状动脉病变，加剧胃消化担负，影响午休质量。
其次，健康的午睡以15——30分钟最恰当，若是超越30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1——1.5小时，完结一整个睡觉的周期。
运动按摩
夏日属火，气候酷热，是万物繁荣成长的时节，也是人体阳气最盛、推陈出新旺盛的时期。立夏今后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，简单呈现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，恰当的出汗能够下降体温，也能够排毒。
初夏时节能够加强锻炼，但运动后要恰当饮水或饮温盐水，以弥补体液。夏日锻炼身体应挑选漫步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后恰当饮温水，弥补体液。活动强度以不感到疲乏为宜，时刻不宜超越1小时，以削减心脏负荷。
关于运动的时刻，许多人都以为最好选在早晨，且晨练越早越好。其实，在天亮之前或天刚亮的时分，空气并不新鲜，不利于健身。研讨标明，在夏日早晨6时前，空气中的污染物最不易分散，是污染的高峰期。
此外，入夏今后，温度逐步攀升，人们就会觉得烦躁上火，胃口也会有所下降。初夏饮食准则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能弥补养分，又起到强心的效果。
宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的准则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
除要少吃油腻外，可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。中医以为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、免除劳乏、消炎退热、清心明目、促进胃口等效果。可是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但归于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，不然会加剧病况。
