高山红
近几年掀起了一股补钙热潮，市场上各式各样的含钙保健品层出不穷，不论是晚年、中年、儿童和幼儿通通补钙。甚至连风湿性关节痛和脑血栓后遗症的腿脚不方便也用补钙来医治。看来，一些人对补钙的知道存在误区。
实践上并非人人都缺钙。人的正常饮食中含有满足的钙，一般不需求别的补钙。需求补钙的大多指某些特定人群，如一部分晚年人、婴幼儿或者是某些不能正常饮食或吸收不良的患者。
补钙并非越多越好。晚年人骨质疏松、易骨折多是由于跟着年岁添加，体内的激素排泄削减导致骨骼中的有机成分削减而形成骨骼脱钙。晚年人补钙要适量，补钙的一起要做必定户外活动，坚持旺盛的精神状态和愉快的心境才干确保健康的身体。有些年青的家长以为只要多补钙，才会使宝宝健康成长，于是就盲目地给孩子补钙。这种做法是十分过错的。钙是一种有很强生理功能的物质，机体安排中的钙离子的增多和削减，都会引起不同的生理改变。钙的吸取缺乏会导致小儿佝偻病和发育缓慢等，但钙摄入过多，会使小儿的免疫力下降，简单感染疾病，更严峻的会有高钙血症的风险。所以，钙剂不能乱用，更不能随意加大剂量或长时间服用。
补钙的办法要科学。假如服用不得法，即便补许多钙，也不能很好地吸收使用。大都缺钙的原因是钙的吸收欠好，故补钙时应该一起弥补维生素D以协助钙的吸收。别的，牛奶和钙剂不宜一起服用，有报导二者一起服用不利于钙的吸收和奶的消化。专家建议饮用牛奶与服用钙剂的间隔时间至少为1个小时，儿童补钙更应留意这一点。
要知道自己是否需求补钙，应该先到医院检查一下，然后依据实践的缺钙状况挑选合适的钙剂和补钙办法，决不能盲目地补。俗话说，药补不如食补。食补才是最好的补钙办法。与其糟蹋许多钱买药，不如餐桌上添加一些富含钙质的食物（如牛奶、鱼、排骨、瘦肉、生果、蔬菜、海产品）和富含维生素A、D的食物（如各种动物的肝脏、禽蛋类及鱼肝油等）。别的，常常做户外运动，多晒太阳和恰当的体育锻炼，对保证钙的吸收和使用是十分重要的。
