吴志
我国每年过劳死的案例逐年添加，在作业节奏极快的IT、医疗、互联网、媒体、出售等领域，不时传出职工因作业过度劳累而脱离人世的工作。那么，何为“过劳死”？咱们怎么知道是否走到了“过劳”的边际？怎么辨认风险信号，避免悲惨剧发生？南京军区福州总医院内科、外科和健康办理中心的专家对此做了相关解读，希望对读者有所裨益。
过劳演奏“悲惨剧人生”
“过劳死”在许多发达国家被称为职业病，与长时刻超时作业有着十分直接的联系。浅显地说，人体就像一个绷簧，劳累就是外力，当劳累超越极限或继续时刻过长时，身体这个绷簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭乃至逝世。
“过劳死”一般指作业时刻过长，劳作强度加剧、心理压力过大导致筋疲力尽，乃至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而早逝。南京军区福州总医院榜首隶属医院健康办理中心副主任医师陈玉辉解说说：“过劳死”并不是临床医学病名，而是归于社会医学领域，是指在非生理的劳作进程中，体内疲乏积蓄并向过劳状况搬运，使血压升高、动脉硬化加剧，进而呈现丧命的状况。
“过劳死”已呈年轻化趋势。曾经首要会集在四五十岁人群，现在二三十岁者也不少见。首要原因是中青年人承受作业和家庭的两层压力，身体长时刻处于超负荷状况，精力高度严峻，再加上部分人群不健康的日子方式，机体长时刻处于应激状况，就简单呈现心肌梗死、心律失常以及脑血管意外，导致他们“过劳死”。
曾经提到过劳死，发病者大多是那些从事重膂力劳作的人，因为长时刻从事高强度的膂力劳作，易诱发心肌梗死等疾病。但现在不少过劳死患者是脑力劳作者，并且以知识分子、精力劳作强度和精力压力过大者居多。研讨发现，从事新闻、医务、IT职业、公司高层办理、演艺界等作业的人为“过劳死”的高发人群。
“健康、过劳、疾病”互相转化
任何疾病从呈现病变到发生逝世必定有一个进程，因而，日子中因为过度劳累而直接致死的比方较少，健康、过劳、疾病三者之间，是互相转化的联系。人长时刻处于应激状况，然后导致心脏、神经、消化、免疫、内分泌等体系逐步发生危害，身体呈现过劳状况；假如不及时操控，消除疲乏，就会转化为疾病，最终有或许呈现猝死。
被称为“过劳死”的人，大都有原发病，比方冠脉狭隘等。疲乏是患病的一个诱因，而任何疾病在劳累状况下都会加剧。过度劳累会使人抵抗力和免疫力都下降，简单被病毒打倒；伤风后身体得不到好的歇息，引发颅内感染的时机增大。“过劳死”的风险要素有许多，其间精力高度严峻、膂力严峻透支、生物钟被打乱是最首要的。而这些风险要素直接导致高血压、冠心病、糖尿病，继而诱发“过劳死”。别的，消化体系、肾功用不全、感染等，也会导致“过劳死”。长时刻坐办公室的人在俄然劳累时心血管体系不能适应，就简单发生血管痉挛、冠状动脉缺血、心肌损害等问题，“过劳死”风险相对较大。
日子中，导致“过劳死”的不良诱因有许多，比方在久坐不动，睡觉、歇息缺乏，长时刻精力高度严峻，等；饮食结构不健康，蔬菜少、肉类多、油脂高、吸烟及许多喝酒，等；不进行体育锻炼，短少有氧运动，养成出门开车、打的、上楼坐电梯的日子习惯；等。特别是吃喝玩乐无度者、超时刻作业者、有遗传早亡基因者、长时刻睡觉缺乏者、自我希望高者、简单严峻者、“作业狂”、没有休闲活动与嗜好的人，都会添加“过劳死”的风险。
严守“过劳”边际线
任何疾病在过度劳累、严峻的状况下都有加剧的或许，有疾病根底的人都是所谓“过劳死”的高危人群。实际案例中，大都过劳死者在死前一段时刻，均有过重的作业任务或过大的心理压力，并存在焦虑、脾气暴躁、头痛、眼疲乏、耳鸣、胃不适、颈肩生硬、入睡难、多梦、心悸等症状。
一般，当一个人继续处于疲乏的状况，或重复发生的疲乏继续时刻在6个月以上时，即进入了“过劳”的风险期。具体来说，就是每天作业超12小时，或周末额定作业多于12小时，或许一年中所有的节假日都在作业，凡有以上三种状况之一，就能够称作“过劳”。
“过劳死”隐蔽性较强，前兆不显着。可是，过度疲乏时，人体必定会宣布正告信号，如早上起床总是感到疲乏，无显着原因的乏力或许继续的低热状况以及咽部的不适、异物感等；“将军肚”早现；掉发，斑秃，早秃；一再去洗手间；性才干下降，女子过早闭经；记忆力减退；心算才干越来越差；干事常懊悔，易怒，烦躁，绝望；留意力不会集，会集精力的才干越来越差；睡觉时刻越来越短，醒来也不感到解乏；常常头痛，耳鸣，目眩，查看也没有成果。当人呈现上述表现时，要及时去医院查看就诊。
“晚上加班后，加上劳累、喝酒、吸烟等许多诱因，病况俄然发生。许多的猝死者都是在夜间倒下的，特别是清晨2点到4点是风险时刻。”福州空军476医院神经外科主任袁邦清介绍说，这个时刻段血液黏稠度高，简单发生各种堵塞，比方脑梗或许心梗，加上疲乏程度较高，精力也比较振奋，这又或许引起交感神经过度振奋而变成风险。
摒弃“过劳” 维护身体健康
“从事高压职业的人群更应重视本身健康，只要改动原有的不良日子习惯，才干有用防备过劳死。”南京军区福州总医院肝胆内科主任李东良主张，调理饮食结构、减轻体重和恰当运动、坚持健康心理状况和削减精力压力；平常不要偏食，避免过多摄入高脂、高糖等食物，戒烟限酒；依照生物钟组织作息时刻，尽量削减熬夜作业时刻，进步睡觉质量。要学会自动歇息，人体继续作业时刻越长，强度越大，疲乏的程度就愈重，消除疲乏的时刻也越长，不要比及累了才去歇息。
养成每年定时体检的好习惯，体检是发现“过劳死”风险要素的最有用办法。脑力劳作者每年最好到正规医院做一次全身体检，包含心肺功用、血液、尿液等，依据查验成果看是否需求找专科医生。假如常常感到间歇性头痛以及头晕，应做CT和核磁共振查看。依据病史、体征或实验室查看成果，能够扫除引起缓慢疲乏的各种器质性疾病。
从心理学上说，“过劳死”者往往是过火寻求完美的自傲者，不能承受完美抱负与严酷实际之间的巨大落差，只好把自我价值感建立在外界点评之上，不断努力作业来证明自己是有价值的，导致过度自我施压，简单把工作看得过于严峻而想不开。心理性过劳、绝望、焦虑、惊骇、神情沮丧等，也可使人精力衰竭。
专家主张，要避免疲乏、坚持充分的精力，就必须常常坚持愉快的心境。日子中要心态平衡，遇事不狂喜和暴怒，并寻求各种途径调停日子上的压力。淡泊名利，留意抑制愿望，不要过火寻求权利、金钱等身外之物。力所能及，凡事不要硬撑死扛，要学会歇息，懂得恰到好处。除了作业和学习之外，要学会调理日子，短期旅行、旅游名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，添加精力生机；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱歌唱。假如是心理压力过大，无法放心，必要时也能够向心理医生求助。
