吴建军
有关研讨标明，人体的特点是要平衡，那么依据人体的生理特点，老年人的摄生就应“以动为主，动态结合”。那么老年人晚年摄生就不能仅仅简略的坐着，老年人做到“勤于动嘴”，于强身健体，延年益寿大有优点。
谈天沟通 与高士共语，与至交谈天，是享用悠闲，酣畅心境，消除孤寂，调度心境的最好办法。不仅能沟通感情，沟通思想，讨论人生，并且对“心病”有共同的作用。茶余酒后，约三五至交，找一喧嚣处，沏一壶香茗，各抒己见，放言高论，一吐为快。聊后，心境酣畅，神清气爽，气血疏通，烦恼顿消。对防备老年痴呆、肠胃病、心脑血管病作用显著。
适度哭泣 现代医学研讨以为，哭泣是一种有用的宣泄办法，胜过药物医治。哀痛时痛哭流泪，能把体内的有害物质和不良心境加以排解。但哭泣要留意场合、时刻和办法，在户外能够声泪俱下，在亲人面前能够痛哭，在至交面前能够边诉边哭。中医以为，“悲则气消”，哭泣对因精力影响，心思压力，神经严重引起的头痛、偏头痛、胁痛、胸闷等症状有杰出的医治作用。
喃喃自语 心思学家研讨以为，有意识的喃喃自语能缓解心境，是减轻心思压力的有用办法，有利身心健康。生理医学家也以为，自己的声响能冷静安神，有利于调整、改进和按捺大脑中紊乱的思想。冥思苦索是内心深处的对话，如果把这种对话用喃喃自语的办法表现出来，心境会得到安稳。
念诀排病 念诀是一种老少适合的健身办法，不受时刻、环境的约束。如“六字诀”就是经过念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字，发音吐气，振荡胸膛、腹腔、脏腑和全身经脉，以到达保健疗疾的作用。可按“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”的次序念，不要单个字念，也不要打乱念，不然，气机紊乱，起不到保健作用。嘘字去痰，呵字去烦，呼字去热，呬字补劳，吹字去寒，嘻字去痛。既能扫除体内疲惫，铲除五脏浊气，念诀后还会呈现打哈欠、矢气、肠鸣、流泪等排病现象。
户外呼啸 呼啸是一种宣泄心境的有用办法，只需留意场合和环境即可。挑选户外、山沟、树林、海滨纵情地大吼大叫，这样既不影响别人，更不会激化矛盾和恶化与人的联系。呼啸时要张大嘴，铺开嗓子，做到如入无人之境，自由自在，作用会更好。吐出心中秽气，吸入很多氧气，添加肺活量，分泌不良心境，对防治肠胃病、精力压抑、胸闷不舒等有较好作用。
唠啰嗦叨 啰嗦也是一种自我调度、自我放松的心思活动。现代心思医学研讨以为，常常啰嗦的女性比沉默不语、少言寡语的更健康。人在啰嗦时，心中的不快、不满等心境积滞，能经过啰嗦宣泄出来，减轻了心思压力，有利健康。啰嗦就像哼哼唱唱相同，是一种自觉和不自觉的活动。啰嗦时要平心静气，不行有过激心境。啰嗦可放松肌体，消除疲惫，平衡心思，调度心境，防备心因性疾病。
生津咽唾 中医以为，津唾为“舌旁之活水”，并把咽津称为“清水灌灵根”，可见，咽津对人体是非常重要的。一是叩齿（即上下牙彼此碰击）；二是搅舌（即舌头在口腔中上下左右搅动）；三是鼓漱（好像含水漱口崎岖煽动）；四是抵舌（即安坐，放松入静，舌抵上腭）。这样口津自生，然后意图慢慢送咽下丹田。滋补脏腑，润泽肌肤，美容养颜，调度心肾，看病健身。
长吁短叹 长吁短叹有利健康。每天锻炼身体的时分，如能长吁短叹几声，可健旺呼吸肌，改进呼吸功用，并使精力直爽。还能消除严重、思虑和忧虑，安靖心神，酣畅心境，防治高血压，调度心血管病。走路、漫步、独处、歇息、劳作，都可长吁短叹，时刻不限。
好心争持 适度没有歹意的争持，有利于减轻心思压力。争持的意图在于统一思想，消除心思隔膜，化解矛盾和不合，争持的焦点要会集在现实问题上，不去翻“陈年旧账”。这样可减轻心思压力，消除心中不愉快。
