霍雨佳
使用空调降温、吃些凉快食物、避开酷热的室外环境、洗冷水澡、睡凉席等“以凉抗热”的办法，肯定是大都人在夏天采用的防暑降温办法和常态的生活办法。但对部分年老体弱或缓慢病患者来说，“以凉抗热”并非最健康的抗热办法。比方，许多老年人就不能吃冷饮，受不了冷水浴，而一些关节炎患者也不能触摸冷环境。
所以专家主张，采纳“以热治热”的办法，健康环保地度过酷热的夏天。由于夏天人体代谢加速，常常出汗，“以热治热”的办法正好习惯了中医着重的“适应天然”“天人相应”的摄生理念。“以热治热”的办法许多，触及衣食住行多方面。这儿无妨抛出三例。
吃热饭喝热茶
夏天很多食用冷凉食物，很简单影响胃肠道，引起血管缩短、黏膜缺血、胃酸削减，然后削弱胃肠消化功用和灭菌才能，或许构成痉挛生痛苦，乃至导致厌食、吐逆和腹泻。此外还会导致毛孔发泄不畅，身体散热困难，极易引发湿热症。所以夏天最好仍是要吃热饭热菜，一方面，夏天细菌简单繁殖，高温消毒后的热饭热菜可防止腹泻腹痛等肠胃病：另一方面，从中医的角度上讲，春夏人身体的阳气外发到体表，体内的脏器呈现虚寒现象，夏天吃“热”能够逼寒气，养阳气。
夏天饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，发出体内热量，然后下降体温，有助于避暑。茶叶中还含有丰厚的钾，有助于纠正厌倦无力和胃口减退。对热性体质的人来说，能够饮用绿茶，或许空腹饮半发酵的乌龙茶；对脾胃陽虚的人来说，最好喝红茶或少数半发酵的铁观音或乌龙茶。
洗热水澡泡热水费
夏天刚洗完热水澡后或许会感觉更热，但略微歇息一下，就会感觉到凉意和舒适。热水澡一般以35℃至40℃的温水为宜。温度适合的热水澡还能安慰神经，使全身肌肉组织得到放松，乃至还可起到必定的冷静、止痒、止痛、抗过敏等效果。当然，洗的次数也不宜太多。别的，用热毛巾擦肩也是比较好的办法。
常言道“睡前洗脚，胜似补药”，夏天也不破例。脚从来有“第二心脏”之称，人的双脚有许多穴道，占全身穴道的10%，散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。气候越热，湿邪越重，热水泡脚能够起到健脾、除湿、通经、利尿的效果。
不打赤膊穿“热衣”
夏天在家，许多男人喜爱上身打着赤膊，以为这样能够凉快一点，其实并不是这么回事。研讨标明，当气温挨近或超越人的体温（36.8℃左右）时，赤膊不只不凉快，反而更热。由于赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，添加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏盛暑之日，气温一般都挨近或超越37℃，皮肤不光不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此打赤膊会感觉更热。专家们主张，炎炎夏天，不只不能打赤膊，并且应该穿“热衣”。
深黑色的衣服被人们遍及视为“热衣服”，大都人以为夏天穿白色淡色衣服比穿黑色深色衣服更凉快，其实未必是这样。专家们指出，人体内的热量能够经过辐射、传导、对流和蒸腾向外发出。固然，黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量能够成为衣服内构成对流的动力（就像夏天午后，地上受热简单构成局地对流乃至雷阵雨气候相同），衣服内的空气对流，可将皮肤外表的汗液和部分热量带走散失，人体天然就会感觉凉快。当然，深黑色衣服应做得宽松一些，这样能够使“对流”加强，衣服的凉快程度也添加。对上述研讨成果，有爱好的朋友无妨试一试。
