芮莉莉
美容、丰胸、瘦身……带有这些字眼的食物成效宣扬总能招引女人们的注意力，但许多没有科学根据，我总结了眼下最忽悠女人的饮食说法，帮我们擦亮眼睛，避免被遮盖。
红枣和红糖是补血佳品
说法根据：红枣和红糖含铁丰厚，而且是赤色，因而有助补血。
流言破坏：红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”，吸收率低，一般仅为1%～5%，而且吸收时简单受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以它们的补铁效果往往较差。
养分本相：红枣是养分价值很高的零食，膳食纤维、矿物质等含量都较高，能够常吃。红糖的养分价值比白糖高，可用其来替代白糖调味，但每天也不要超越25克。
吃猪蹄能美容
说法根据：猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤好，因而吃了能美容。
流言破坏：胶原蛋白吃下去，需求被消化分化成氨基酸或“肽”，才干被吸收进入血液，被吸收后的氨基酸需求从头编组，组成人体所需的蛋白质，并不会直接以胶原蛋白的方式出现在脸上。因而吃胶原蛋白最多只能添加氨基酸的供给，并不能美容。
养分本相：胶原蛋白自身的养分价值并不高，且猪蹄中富含脂肪，胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
柠檬水能美白
说法根据：柠檬水富含维生素C有助美白。
流言破坏：柠檬并不是维生素C含量最高的生果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，而且其间的维生素C并不会彻底溶出，还被水进行了稀释，因而柠檬水中的维生素C含量并不高。
养分本相：柠檬水滋味共同，简直不含能量，而含有钾、少数的维生素C和类黄酮物质，是一种不错的饮品。
不吃主食能瘦身
说法根据：主食能量高，因而不吃主食有助瘦身。
流言破坏：1克脂肪发作9千卡的热量，1克碳水化合物发作4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因而说主食热量高是没有道理的。主食吃得少，或许引发疲惫、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。
养分本相：许多主食不光热量不高，还能够供给饱腹感，反而有利于瘦身，比方燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
吃木瓜有助丰胸
说法根据：木瓜丰胸的说法自古撒播，也有人以为木瓜酵素和维生素A能影响女人荷尔蒙排泄，有助丰胸。
流言破坏：古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论，没有任何科学根据。而木瓜酵素是一种蛋白酶，当其进入人体后，会被胃蛋白酶分化，失掉酶的活性，底子无法发挥效果。维生素A也没有影响雌激素排泄的效果，因而木瓜并没有丰胸的成效。
养分本相：木瓜是一种养分价值较高的生果，其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助护眼，此外，其还富含维生素C、钾、镁等多种养分素，平常能够常吃。
吃豆制品导致乳腺癌
说法根据：豆制品含有很多植物雌激素，简单引发乳腺癌等问题。
流言破坏：大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。它有双向调节效果，当体内雌激素低了它能补偿缺乏，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。
养分本相：许多研讨标明，食用大豆制品不光不会因而患上乳腺癌，反而能下降其发作危险，主张每日食用30～50克大豆。
