佚名
适宜的温度、柔软的灯火、葱郁的绿植……舒适的居室环境让人愉悦。研讨发现，舒适的居室环境不仅能令人高兴，更能防备疾病，增强体魄，而凌乱的居室环境会诱发数十种疾病，乃至癌症。一个最佳的居室应该是什么样？无妨参阅以下6个规范。
室温：20℃
研讨发现，稳定的室温对健康有重要的含义。北京中医药大学摄生系教授张湖德通知记者，20℃左右的室温最让人舒畅。这个温度有利于身体发出剩余的热量，假如室温超越25℃，人体就开端从外界吸收热量，会有热的感觉。若室温超越35℃，人体汗腺就开端发动，通过出汗散發体内热量，会呈现心跳加快、血液循环加快、头昏脑涨、疲惫等不适的感觉。相反，当温度在8℃～18℃时，人领会向外散热；当室温低于4℃，就会感到冰冷。
一起，20℃也是最佳睡觉温度。室温在24℃以上时，睡觉会变浅，睡觉中的身体动作和醒转次数（醒来和翻身的次数）会增多。睡觉温度在18℃以下，也不简单进入深睡觉。
湿度：40%
北方现已进入冬天供暖期，屋内温暖的一起，也略显枯燥。日本名古屋大学健康环境医学系的研讨发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。国家室内车内环境和室内环保产品质量监督查验中心主任宋广生表明，当室内空气湿度低于40%的时分，尘埃、细菌等简单附着在黏膜上，影响喉部，引发咳嗽，一起简单诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
不过，湿度太大也不利于健康，人们可能会感到厌恶、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研讨发现，住在湿润发霉的房间中，还会添加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的危险。在高湿度环境中，霉菌等也更简单繁殖。
宋广生表明，依照我国室内空气规范，夏日室内湿度以40%～80%为宜，冬天应控制在30%～60%。白叟和小孩适宜的室内湿度为45%～50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%～50%之间。我国南边区域夏日雨天室外湿气重，应削减开窗时刻；天气晴好时，多开窗通风、散湿；衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或枯燥剂。北方区域冬天空气枯燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需求留意的是，若运用加湿器最好用纯净水，并且要定时对机器整理消毒。
通风：每天确保半小时
日子中，室内无时无刻不在发生“废气”：厨房、卫生间、废物桶中的废物，通过一夜就会发生空气污染；长时刻不清洁的地毯、不暴晒的被褥枕头，极易繁殖螨虫；书架和家具顶部的尘埃堆积过多，加剧空气中的污染漂浮物……特别是北方进入供暖期后，很多人家里都紧锁窗户，怕凉气进来。室内空气流通不畅，不少人的身体抵抗力开端下降，频频被疾病“突击”。
宋广生表明，通风换气是改进室内空气的有用办法。每天9～11时、14～15时是最佳换气时刻，可将厨房、澡堂、客厅里通风半小时。假如遇到雾霾，尽量少开窗通风，调配运用空气净化器和加湿器。厨房应装置净化效果好的油烟机，尽量削减高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。别的，每半个月或一个月定时除尘，下降空气中的有害颗粒。还需求提示的是，有些高层修建通风效果较差，开窗时刻应相对延伸。
灯火亮度：不超90%
大部分家庭在挑选和运用灯具时，只重视外观、节能性和功率巨细，往往忽视了灯具的照度、色温巨细等关乎健康照明环境的规范。
高档专家规划师吴巍通知记者，屋内灯具过多、过亮不光浪费资源，还会对眼球形成很大影响，易引起心情烦躁。家居中各空间功用不同，对光照强度的要求也不一样。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较契合人体作息规则。室内光线应尽量坚持柔软、均匀、无夺目和暗影。可调光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度别超越90%。
别的，从色彩上讲，应该避免五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起首要照明效果的大灯最好挑选冷色彩，也就是白光的灯；卧室、卫生间、阳台宜选用发黄光的暖色光源。部分照明时，使用遮光性好的台灯，以阻挠这类光源所含的较多红外线辐射。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。最终，不论办公室仍是家里，尽量用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜形成损伤。
绿植：10平米放两盆
家中摆放绿色植物不仅能净化空气，添加含氧量，还能舒缓严重心情。英国埃克塞特大学的研讨发现，在作业场合摆盆栽，更能进步职工的心思舒适感和企业的运营绩效，也可下降职工换岗的几率。
宋广生表明，应根据房间面积的巨细挑选和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处适宜摆放绿植。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较适宜。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，避免枯燥，还能有用下降噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。
因为光合效果，绿色植物在白日吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并开释二氧化碳等污染物。因而，卧室最好别扩大盆植物，假如放，也要在晚上搬出，避免供氧缺乏，引发头晕、呼吸困难等问题。最好挑选绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超越两三盆。
日照：每天至少2小时
阳光是生命的必要条件，研讨发现，居室日照每天不该少于2小时。
《中华人民共和国国家规范城市寓居区规划规划规范》中也规则：“大城市住所日照规范为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时，老年人寓居的修建中，冬至日日照不该低于2小时。”采光好的房间，对心思和生理的影响都很大，特别是白叟和孩子。上海市修建学会室内外环境规划专业委员会秘书长张龙明说，儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能协助他们身体里组成钙，健壮骨骼；白叟大多存在骨质丢失的问题，多晒太阳能在必定程度上防备骨质疏松症。
假如房间因朝向形成昏暗，美国“修建构造与内部规划”网站主张，可通过运用色彩，使房间变得宽阔亮堂。客厅或卧室等常常活动的区域，应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色彩，能让房间变得敞开宽阔。endprint
