邵帅
退休今后，有的人喜爱安静，欠好动；有的人喜爱热烈，情愿参与团体活动。其实人的心思健康状况也受运动的影响，不同性情的人应该挑选不同的健身训练方法，通过有针对性的恰当运动，既能训练身体，也可以纠正不良的性情缺点，改进心思和精力状态。
1.简单严重的人 有的白叟心思素质欠好，平常也短少训练，这类人应多参与有必定竞争性且运动量不大的运动项目，如台球、麻将等项目。这些运动局势多变，严重剧烈，关键时刻需求镇定冷静地应对，才干取得优势或扭转局势，特别能训练白叟的心思素质。常常参与这些运动，白叟遇事就不会过于严重，更不会不知所措，在身体得到训练的一起，让自己愈加冷静，有风姿。
2.性情内向的人 有的白叟天生就内向，动不动就会脸红，不爱说话，不拿手与人打交道。这类人不但在交际方面处于下风，并且身体素质也大打折扣。研讨标明，这种性情的人易患外周动脉疾病，早亡的几率较大，由于他们更易受负面心情的影响，然后疏忽高兴的感触。这种人可以多做游水、慢跑、爬山等运动，每次训练时给自己设定一个方针，比方游水游10圈，今日跑1000米，一口气爬多高的山等，当然条件是要力所能及。这样设定方针的训练，不只可以战胜那些胆怯惧怕的心思，还需求满足的勇气去应战困难，跳过妨碍。通过一个时期的训练，胆子会变大，为人处事也就显得冷静天然了。
3.多疑、不合群的人 有的白叟处理工作不果断、对他人短少信赖、不合群，这些人原本朋友就少，自己训练愈加短少动力。因而应该参与广场舞这样的团队运动项目，以添加与他人沟通的时机，增强本身生机和与人协作的精力，逐步改动性情。假如找不到这么多的人，也可以参与乒乓球、扑克等人数少的运动，这些项目要求运动者头脑镇定、思想灵敏、判别精确、抓住时机，坚持训练将有助于走出多疑的思想形式。
4.虚荣心强的人 虚荣心强的白叟，遇事好要强，爱钻牛角尖，不利于身心调和，简单加速变老。这些人应挑选一些竞技性强的项目来训练，一起找一些实力水平超越自己的对手来下棋、打乒乓球或门球、台球等，并且要不断地提示自己，山外有山，人外有人，待人接物要坚持一颗平常心。
5.脾气烦躁的人 有的人处世不行镇定冷静，简单激动烦躁。而脑中风、心肌梗死等病症的发作，大多因气愤、遇到严重压力事情等引起。因而，脾气烦躁的人在平常运动时要加强性情方面的训练，可挑选下围棋、垂钓、打太极拳、操练健身气功、长距离漫步、游水等项目。这类运动多属静态、独自的运动，不会带来心情的大幅动摇，有助于调理神经功能，增强自我控制能力。
由此可见，若想取得强身健体的作用，最好要根据不同的性情挑选合适自己的健身方法，这样既可以健身，也可以在健身的一起取得高兴。
（摘自《健身科学》）endprint
