代谢慢的人瘦身 为什么他人瘦身快,而我瘦身慢?

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家庭科学·新健康
2021年05月23日 00:53

范志红

瘦身的人都很心急,恨不能明日起来就变成魔鬼身材。听到他人说一个月瘦好几斤,仰慕得心痒痒的,但自己却很难掉秤,吃得少一个月也减不了两三斤,乃至运动之后体重还有上升,为什么?这儿答复几个和瘦身快慢有关的问题。

1他人仅仅戒掉零食,加点运动,两三个月就能瘦七八斤。为什么我每天不吃零食,饮食很清淡,还每天运动,一个月曩昔却连两斤也瘦不下去呢?

一个月减重多少斤这事儿,不能和他人比,也别相信瘦身品的宣扬。

首要,根底体重越大,开端的减重速度就越快。一个200斤的人减掉8斤很简单,一个110斤的人减掉8斤就难多了。

其次,日常饮食热量越高,食量越大,改动饮食后的减重速度越快。一个长时间半饿着的人,即使再少吃,也很难减重。这是由于长时间的节食瘦身,根底代谢率下降。身体感觉处于饥馑状况,它会进入“节约”形式,少吃也不简单瘦。

最终,肌肉少的人,开端运动后短期不易减重。由于运动会使脂肪削减,肌肉添加。可是,由于肌肉添加时就会一同添加水分,显得增重比较快;而脂肪削减却速度慢并且不带水分,显得减重比较慢。由于肌肉比重比脂肪高,所以短期的效果或许是两者相抵体重不变,或许乃至两者相抵之后体重还有添加。可是,这种体重添加并不叫做胖,体型是会变好的。

2和搭档相约年后一同瘦身,她基数大点,单纯靠饿,而我根本靠运动,可是到现在一个半月曩昔,她现已瘦10多斤了,我才瘦5斤,不过身上的肉紧了些。体重下降慢是由于我长肌肉了吗?

这种状况,不能必定你显着长肌肉,但至少你丢失的肌肉比较少。尽管你比搭档减重少,但你很有或许比她减脂多。瘦身归根到底是减掉脂肪,而不是减掉肌肉,疏松骨骼。你以运动为主,没有饥饿节食,所以瘦身之后,你的身体状况会比她好,这是必定的。饿瘦的办法看似体重掉的快,可是后期的费事无穷无尽,不只根底代谢率下降,吃点东西极易反弹,皮肤松懈,脸色昏暗,包含对未来生育都有不良影响。

再说,正常身高的女孩子,假如不是140斤以上的体重,一个半月就减重5斤,现已是非常快的速度了。假如再多,那就不太或许是纯减脂肪,而是显着耗费肌肉了。

3体重140斤,体脂过高,肥肉满满,开端运动和节食一个月,肉紧了,可是居然一斤没轻,心里好伤心!

对曾经没有运动的人来说,运动一个月之后,肉紧了就是极大的效果,阐明你的体脂率有真实的下降,还有什么伤心呢?假如不满意,那就靠饥饿瘦身快速减重,然后体重下来了,身体处处的皮也松得会耷拉下来,然后再反弹?别以为皮肤是橡皮筋,能够随意松了再紧。由于快速瘦身几十斤然后皮肤严峻松懈的人太多了,除了拉皮真实没什么好办法快速收紧。到那时候,人瘦了,却又老又丑,真是该哭了。

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