佚名
武侠小说《射雕英雄传》中，“全真七子”最厉害的阵法就是“北斗七星阵”。其实，这种阵法的本名叫“禹步”，操作者依据北斗七星摆放的方位而折转行步。相传大禹年代，洪水众多，禹王率众治水，因久居湿润之地而患风湿病。为此，他创编了一套舞步功法来训练恢复，这就是禹步的来历。
东晋医药学家葛洪在《抱朴子内篇》中清晰记载了禹步的操作方法：1.先迈左腿，迈右腿早年穿插过左腿，左右腿并拢；2.再迈右腿，左腿早年穿插过右腿，右腿和左腿并拢；3.最终迈右腿，早年穿插过左腿，左右腿并拢。“如此三步，（步程）当满二丈一尺（约4.85米）。”
走时吸气挺胸，跨步时，步高不低于40厘米。脚、膝用力笔挺，用脚尖着地；提腿时，全身重力落在后脚上。两手握拳，四指抓住拇指紧压在劳宫穴。肘微曲，行走时两臂左右摇摆，并扭动双肩和腰腹部。这样可使膏肓穴（背部第四胸椎棘突下，左右四指宽处）充沛冲突，到达祛风散寒、扶阳固卫之效，还能促消化、强腰固肾。初练禹步会感觉费劲，建议您结合本身状况按部就班。
