晓晓
青春期是增高长高的黄金时期，而在这段年纪之前，女孩们想要长高就要及时做好身体保健作业。那么青春期少女怎么增高呢？女孩吃什么能长高呢？
增高办法
1.踢毽子
踢毽子是一种很适宜的运动增高办法。镑、磕、拐、盘，回身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在别人看来，就像赏识跳舞。骸关节、膝关节、跺关节等，以纵轴为中心摇摆，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力气和相应关节的柔韧性，然后到达长高的作用。
2.健康饮食
养分饮食习惯要合理并且全面，养分是身体长高的物质基础，女生的健康发育需求优质的蛋白质、充沛的热量、钙、锌和各种维生素。
3.心境愉悦
不良的心情会影响脑和内排泄系统，进而也会影响增高。爸爸妈妈不能数说和冲击孩子，由于诸如此类的做法会导致孩子心情低落，对女孩的发育晦气。
4.杰出的生活方式
俗话说得好“睡得好，长得高”，没有好的睡觉，会按捺女孩激素的排泄，导致发育不良。
5.运动不行少
游水、跳绳、踢足球等，这些运动对身高发育都有协助的，这方面应该加强。
6.沐浴阳光助长高
人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会组成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。所以要学会科学地晒太阳。
五种食物助女孩长高
1.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙，更简单消化吸收，对孩子生长很有协助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一同吃的海鲜类都是很好的食物。
2.菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需求补铁和钙，能够多吃菠菜。
3.橘子
橘子富含維生素C，能够协助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他生果，也富含维生素。
4.胡萝卜
富含维生素a，能协助蛋白质的组成。
5.鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物，关于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。虽然蛋黄的胆固醇较高，可是只需操控每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋操控在1—2个。
