龚宪中
近年，日本人的健康认识增强，对卷烟怨恨有加，比方吸烟者中有70％以上的人期望戒烟，但苦于戒烟难度太大。为此，研究机构、医疗保健部分纷繁推出各种戒烟的科研新成果、新办法、医疗效劳等，以协助决计戒烟者把握办法，顺畅戒烟。首要，效劳人员让每位戒烟者了解自己归于哪一种类型的吸烟者，进而为他们找到适宜的戒烟办法。
在七种类型中，你觉得自己最接近哪一种类型？
1．影响型。做事情前总要先吸一支烟，吸烟后心也安了，思维也能集中了。
2．酣畅型。吸烟后会发生全身松懈舒适的感觉。
3．感觉型。戒烟时，总觉得手中少了样东西，嘴也闲得难过，一吸烟立刻舒坦了。
4．习气型。由于常年吸烟，戒烟之初有时会有意无意地拿起卷烟点着，但点着后并不吸，就搁在烟缸上焚烧。
5．躲避型。日子中碰到烦恼或作业疲惫时，经过吸烟来减轻、遣散烦恼或疲惫感。
6．依靠型。生理或心思上对尼古丁发生了依靠性，不吸烟就会呈现烦躁、不安、思维难以集中等症状，每隔30～40分钟就得吸烟，不然难以自我克制。
7．混合型。是兼有上述六种类型的景象。
其间，依靠型者戒烟的难度最大，由于这类人血液中的尼古丁浓度，每天少于6毫克/升时，就会呈现烦躁不安、精力萎靡等症状。这在医学上称为戒断症状。这类戒烟者戒烟失利，不仅仅是由于人的意志薄弱，对尼古丁依靠是重要的原因。尼古丁依靠的程度越大，戒烟越困难。
戒烟者对尼古丁依靠程度能够做自我评价，办法如下：
1．早上醒来到吸第一支烟的时刻。30分钟以内，记1分；30分钟今后，记0分。
2．身处禁烟场所，是否烟瘾难忍。是，记1分；不是，记0分。
3．每天的吸烟量多少。26支以上的，记2分；16～25支的，记1分；15支以下的，记0分。
4．感到最难戒的是每天的第一支烟。 是，记1分；不是，记0分。
5．习气深吸烟。总是深吸烟的，记2分；有时深吸烟的，记1分；不深吸烟的，记0分。
6．下午比上午的吸烟量多。 是，记1分；不是，记0分。
7．因伤风等卧床疗养时也要吸烟。 是，记1分；不是，记0分。
8．烟中的尼古丁含量是不同的，你爱吸的哪种卷烟。 尼古丁含量3毫克以上的，记2分；0～1.2毫克的，记1分；0.9毫克以下的，记0分（以上为日本卷烟三种尼古丁的含量，国内卷烟中尼古丁含量一般为1毫克——编者）。
自我检测后记分，分数高阐明尼古丁依靠性也高。超越7分多属尼古丁依靠症，戒烟难度较大；4～6分的依靠程度为中；0～3分的依靠程度为低。后两种人只需有决计戒烟不难。尼古丁依靠症者必须在医生协助下戒烟。
在日本许多医院中，选用办戒烟班和给予戒烟辅佐品等办法处理戒断反响。戒烟班一期接连五天，由医生、心思医生、理疗师等对学员进行教导，经过讲课、看录象，宣扬吸烟对身体的损害，一起对体操、饮食作具体指导。戒烟辅佐品有尼古丁烟嘴、尼古丁口香糖、尼古丁贴膏等，这些辅佐品中都含有适量的尼古丁，能够协助减轻戒断症状，终究到达戒烟的意图。
