王源源
入冬以来，陈女士总是感到莫名烦躁，尤其是连日的雾霾笼罩，更使她心中一片阴霾，心境丢失、郁闷、易怒，一点点小事都会成为大发脾气的导火线。更要命的是，连歇息也受到影响，失眠不说，就算牵强睡着，也是噩梦连连。歇息欠好，白日就没精力，干起工作来什么都不顺，所以心境越发恶劣，跌入了一个恶性循环的怪圈。
陈女士知道，不能任由这种状况继续下去。找朋友倾吐，却是“未语泪先流”，可是又说不出什么详细的工作，牵强搜肠刮肚地网罗一番，连自己都觉得满是鸡毛蒜皮。本来只知道雾霾会引起呼吸道、皮肤等方面的问题，莫非对心境、心思也会有“负能量”？
心思剖析
气候对心思的影响，和对身体的影响是类似的。古人所说的“悲秋”，就是指气候以及时节变换对人心思的影响。心思专家研讨发现，在雾霾或许继续阴雨、炽热、湿润等恶劣气候里，不少郁闷患者病况简单复发，一些有郁闷倾向的人也会加剧烦躁心境。
研讨标明，人体大脑有一种叫“松果体”的内排泄腺体，对阳光极为灵敏，恶劣气候时阳光缺乏，松果体排泄的松果体素就会增多，导致人体内甲状腺素、肾上腺素的浓度下降，使人心境失落，这是郁闷症加剧的一个要素。也就是说，恶劣气候会影响人们的心境，患有郁闷的人更简单被勾起恶劣的心境。
不同的人对疾病的抵抗力不同，气候要素对不同人的心思影响也有很大差异。身体素质好的人，即便在继续恶劣气候时，也不会患病；而体质差的人一遇“风吹草动”，便会呈现各种问题。相同，心思承受能力强的人，在气候恶劣时即便有心境上的动摇，也能及时自我调整，不会被不良心境所操控；但对心思承受能力差的人来说，一旦引发心境动摇，便或许发生“连锁反应”或“继续效应”，即便实际中的天空现已放晴，心思上的天空还依然是“一片阴云”“满目雾霾”，这其实就是心思上的“亚健康”。
心思处方
在恶劣气候继续的时分，要有认识地采纳一些办法，避免心境动摇，尤其是心思处于“亚健康”状况、有郁闷病史或郁闷倾向的人群，更要留意心思和身体的调理，避免气候要素使自己“身心都受伤”。
面临恶劣气候，不能任由心境也“四面霾伏”“阴雨连绵”，要学会给自己的心思“照射阳光”。首先是“承受”，淡化心思上的恶感冲突。要知道，和气候“较劲”是较不起的，只能增强自己的不适感；与其如此，倒不如顺从其美。能够通知自己说，雾霾也好，阴雨也罢，总是会曩昔的。无妨神往一下待到云开天晴之时的“幸福日子”———温暖的阳光下，约上几个朋友，打一场球、爬一爬山，哪怕逛逛街呢，也是夸姣的呀！
恶劣气候时，外出不方便或许不敢在室外多呆，咱们“宅”在室内的时刻会显着增多，这就要留意给自己营建一个舒适些的环境。能够摆放些颜色亮堂的饰品、听些自己喜爱的音乐，改进心思环境。把日子安排得尽或许五光十色一些，不要仅仅上网或看电视，长时刻的人机对话，会加剧郁闷心境。能够多做一些室内的体育锻炼，一方面增强体质，避免身体方面的病痛引发心思问题，另一方面，运动能够影响中枢神经，带来轻松愉快的好心境。
假设感觉心境呈现异常，要及时排解，多和朋友聚聚，或许打电话聊聊天，倾吐一下自己的不快。感触来自朋友的理解和支持，对心境会是很好的调整。但要留意，尽或许和性格开朗的朋友沟通，而不要和相同处于郁闷状况的人“同病相怜”，那样极易加剧心思上的焦虑、烦躁和失落。
假如不良心境困扰继续时刻较长，自我调整、亲友开解都无法缓解，就要考虑寻求专业的心思协助，必要时进行药物和心思治疗，远离心思郁闷的困扰和损伤。endprint
