什么有氧运动最减脂 坚持有氧运动可防糖尿病

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家庭医学
2021年03月21日 02:43

加拿大皇后大学的科研人员最新一项研讨标明,人们只需坚持每周5天、每次40分钟以上的有氧运动,就能改进其血糖水平,并能有用削减罹患糖尿病的风险。研讨人员称,关于已经是2型糖尿病的患者相同有用。

研讨人员将300名年纪为40~50岁的受试者随机分为4组,第一组久坐而不参与任何运动组;第二组为低强度运动组,每天慢走30分钟;第三组为低强度长期运动组,每天慢走60分钟;第四组为高强度运动组,每天快走40分钟以上。试验继续了6个月,结果标明,3个运动组受试者的血糖指数都得到了改进,均匀腰围削减1~2英寸,高强度运动组收效最为明显。

研讨人员指出,关于中年人,尤其是肥胖者,每天坚持40分钟以上的有氧运动,对改进他们的血糖指数、心血管功用都非常有用。因而,人们应当在医师的指导下,每天坚持恰当强度的有氧运动。

(杨广平编译)endprint

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