曹晓培
运动生理学家以为，人体并不适合在传送带上操练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许能够试着改换一下运动办法。美国《防备》杂志网站近来介绍了3种新鲜风趣的有氧运动办法。
“二合一”55操练法
从做1个深蹲和10个俯卧撑开端，歇息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再歇息30秒；逐步把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。操练完毕后，每种操练办法就各完结了55次；此刻，既能收获到有氧操练的优点，也能从力气操练中获益。
10米冲刺跑，用鼻子调息
找一块平坦的能完结10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段间隔，中止一小会儿，用鼻子完结1次吸气呼气进程；原路跑回，中止一小会儿，这次用鼻子完结2次吸气呼气进程；继续做冲刺跑操练，跑步的时分正常呼吸，每次中止的时分多用鼻子做1次额定的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让操练者支付更多的尽力，这就增加了操练的强度，在较短的时间内进步操练的作用。
金字塔式开合跳
在10秒内完结尽可能多次数的开合跳，歇息10秒；然后20秒内完结尽可能多次数的开合跳，歇息20秒；然后做30秒的开合跳，歇息30秒；随后做反向的金字塔式操练，即每组别离做30、20、10次；重复上述进程3次。
